男性腎虛如何有效調理

男人腎虛常常會感到身體乏力，性生活不和諧，工作效率低下。

腎虛的原因有很多，比如長時間熬夜，飲食不規律，過度性生活等等。

下面小編說一下男人腎虛調理方法。

一、不要經常熬夜，要保證充足睡眠。

這樣有利於讓腎臟充分休息。

二、有節制的進行性生活。

性生活會耗費男人很大體力，次數過多會增加腎臟負擔，因此要根據自己的身體狀況控制好次數。

三、多吃一些滋補的食品，比如動物腎臟，海參，蝦之類的。

四、可以適當吃一些六味地黃丸等中藥。

五、定期鍛鍊身體，提高身體素質。

只有身體是素質提高了，才能在根本上解決腎虛的問題。

男性腎虛如何食補

一、海鮮。

海鮮可以增強性能力，男性精液里含有大量的鋅，當體內鋅不足時，會影響精子的數量與質量。

海鮮類中的蚝、蝦、蟹的鋅含量很豐富。

二、大蒜。

大蒜具有強烈的殺菌力，能消滅侵入體內的病菌。

大蒜能促進維生素B1的吸收，促進糖類的新陳代謝以產生能源，並消除疲勞。

大蒜另一不可忽視的功能就是提高免疫力。

大蒜中所含的硒化鉛具有抗氧化作用，因此被視為防癌的食物。

男性多食大蒜可改善體質並強身。

三、高維生素C食物。

男性在30歲後精子的質與量都在走下坡路，維生素C能讓老化的精子再度充滿活力。

高維生素C的食物有奇異果、橘子、青花椰菜、蘆筍等。

維生素C可以協助腎上腺皮質素的分泌，可以對抗壓力。

四、全麥麵包。

要對抗壓力，B族維生素是非常重要的。

其中包括維生素B1、B2、B6、B12和葉酸、菸鹼酸等，可以維護神經系統的穩定，增加能量的代謝，有助於對抗壓力。

全穀類的食物如全麥麵包、糙米、胚芽米等，都有豐富的B族維生素。

全麥麵包是複合性碳水化合物，可以緩慢釋放能量，具有鎮定的作用，使人放鬆、不緊張。

五、深海魚。

壓力大，使男性罹患高血脂症和中風的年齡降低，深海魚則對心臟血管特別有益。

六、綠茶。

綠茶富含紅茶所沒有的維生素C。

維生素C是預防感冒、滋潤皮膚所不可缺乏的營養素。

綠茶中富含防止老化的谷氨酸、提高免疫力的天冬氨酸、滋養強身的胺基酸，具有利尿、消除壓力的作用。

綠茶中還具有提神作用的咖啡因、降血壓的黃酮類化合物等。