必看！六種食物守護男人健康

常說女人應該要對自己好一點,其實男人何嘗又不是應該這樣呢。

多吃一些對男人有好出的食物勢在必行,如深海魚、綠茶、維c食物等。

想要好身體,除了多鍛鍊外,還要注意合理飲食。

下面給大家介紹男人健康不可缺的六種食物:

1、海鮮。

海鮮可以增強性能力。

男性精液里含有大量的鋅。

當體內鋅不足時,會影響精子的數量與質量。

海鮮類中的蚝、蝦、蟹的鋅含量很豐富。

2、大蒜。

大蒜具有強烈的殺菌力,能消滅侵入體內的病菌。

大蒜能促進維生素B1的吸收,促進糖類的新陳代謝以產生能源,並消除疲勞。

大蒜另一不可忽視的功能就是提高免疫力。

大蒜中所含的硒化鉛具有抗氧化作用,因此被視為防癌的食物。

男性多食大蒜可改善體質並強身。

3、深海魚。

壓力大,使男性罹患高血脂症和中風的年齡降低,深海魚則對心臟血管特別有益。

4、綠茶。

綠茶富含紅茶所沒有的維生素C。

維生素C是預防感冒、滋潤皮膚所不可缺乏的營養素。

綠茶中富含防止老化的谷氨酸、提高免疫力的天冬氨酸、滋養強身的胺基酸,具有利尿、消除壓力的作用。

綠茶中還具有提神作用的咖啡因、降血壓的黃酮類化合物等。

5、高維生素C食物。

男性在24歲後精子的質與量都在走下坡路,維生素C能讓老化的精子再度充滿活力。

高維生素C的食物有奇異果、橘子、青花椰菜、蘆筍等。

維生素C可以協助腎上腺皮質素的分泌,可以對抗壓力。

6、全麥麵包。

要對抗壓力,B族維生素是非常重要的。

其中包括維生素B1、B2、B6、B12和葉酸、菸鹼酸等,可以維護神經系統的穩定,增加能量的代謝,有助於對抗壓力。

全穀類的食物如全麥麵包、糙米、胚芽米等,都有豐富的B族維生素。

全麥麵包是複合性碳水化合物,可以緩慢釋放能量,具有鎮定的作用,使人放鬆、不緊張。

(摘自新加坡《聯合早報》)