杭州兩位腫瘤大咖合寫了一本書，揭示了一個重要兇手，就在你身邊

點擊上方↑「健康杭州」 可以訂閱哦！

杭州市腫瘤醫院放射治療中心主任鄧清華、杭州市第一人民醫院院長馬勝林聯合編著了一本《生活方式與眾病之王——癌症》。

這兩位腫瘤界的大咖通過這本書，一一曬出那些被我們忽視了的「健康問題」，希望市民們養成健康的生活方式，遠離癌症。

有一個兇手的名字反覆出現。

它就是——菸草！

「飯後一支煙，賽過活神仙」，被菸民奉為「寶物」的菸草，曾被WHO前總幹事布倫特蘭博士稱為「人類歷史上出現的最嚴重的衛生災難之一」。

WHO也將抽菸稱為人類繼戰爭、饑荒、瘟疫和污染之後的第5種威脅。

而這些，並不是危言聳聽。

有資料表明，超過40種致命性的疾病發生與菸草使用密切相關，而在全球前八大死亡原因中，有6種死亡原因與菸草使用相關，這6種死亡原因分別是缺血性心肌病、腦血管病、下呼吸道感染、慢性阻塞性肺病、結核和支氣管肺病。

鄧清華

988

所有形式的菸草產品都可產生致命的危害，包括現今最流行的捲菸（香菸），以及近年來已表現出流行趨勢的Bidi雪茄、丁香菸和Shisha水煙等。

此外，菸草對人體健康的影響是全方位的，幾乎涉及機體所有的組織和器官。

儘管多數菸民心存僥倖，但吸菸致癌早已是不爭的事實，在目前已知的致癌因素中，吸菸位列首位，約占所有致癌因素的30%，這意味著30%的癌症發生是由吸菸所致。

據各項研究證實，抽菸除可導致肺癌外，還與口腔癌、喉癌、咽癌、胰腺癌、膀胱癌、鼻腔鼻竇癌、食管癌、胃癌、原發性肝癌、腎細胞癌、子宮頸癌和血液系統惡性腫瘤（如多發性骨髓瘤和急性髓性白血病）等的發生有關。

還有研究分析發現，吸菸者比不吸菸者患此類癌症的風險甚至高了2到9倍。

馬勝林

988

美國外科醫師協會發布的第50屆外科醫師協會報告《吸菸對健康的影響——50年進展》中認為，目前的吸菸者與1964年前的吸菸者相比，肺癌的發生風險更高。

這與今天的香菸在設計和成分上發生了較大的改變有關。

還有證據表明，過濾嘴的使用和香菸中亞硝胺類物質的增加使今天的香菸更有害。

不僅如此，吸菸相關的癌症患者在治療效果上也往往比從不吸菸的癌症患者更差，可能的原因在於：吸菸降低抗癌治療效果；增加抗癌治療的併發症；增加腫瘤復發或第二原發癌的發生風險；導致免疫功能低下。

1.零食戒菸法：準備一些可以磨牙的零食，例如，瓜子、核桃、花生等。

這些小零食，因為吃需要剝皮，所以會占用掉你很多的時間，從而抵消抽菸的衝動。

2.喝水戒菸法：如果想抽菸的話，建議你可以選擇喝水，大量喝，把自己喝得脹脹飽飽的，就會有不想抽菸的感覺了。

胃裡有東西，自然少想起抽菸。

3.瑜伽戒菸法：做瑜珈鍛鍊，不僅可以凈化心靈，而且也能改善身體狀態。

跟著瑜珈老師學習瑜珈，會有效幫助你戒菸。

4.轉移戒菸法：轉移注意力的方法有很多，例如，你可以玩遊戲，你可以看電影、看電視，或者是聽音樂，這些都可以把你的注意力從抽菸上挪開，自然不再想抽菸了。

5.承諾戒菸法：戒菸的過程是痛苦的，來自周邊吸菸者的誘惑是最大的敵人。

制定一份戒菸承諾書並告知親朋好友和同事，並提醒你周邊的人，你的戒菸是為了大家的健康，希望他們多鼓勵和支持。