想要戒菸？這三步你必須要走

你是否做好了戒菸的準備，不要讓煙控制你的身體。

吸菸有害健康，尼古丁就是一種讓人上癮的一種物質，不要它麻痹了你的神經，在戒菸的前幾日有可能會控制不住，但是隨著時間的越來越長，你就能慢慢擺脫煙的控制。

小編今天就會你介紹一些戒菸的常識和技巧。

一、認識戒菸

要知道吸菸對身體是沒有好處的，還會給身邊的人帶來傷害。

實在忍不住自己找一根吸管，切成眼的長度大小，然後吸空氣，簡單又能帶來的效果。

早晚勤刷牙，給自己的口腔帶來的清新口氣。

在平時生活中不妨做些事情來提醒自己戒菸的眾多好處。

每晚睡覺前在家門口散散步，想抽菸的時候慢慢的深呼吸，若是覺得時間難捱可以提早入睡。

早晨起床後就要給自己說「今天我不要抽菸」，接著洗個頭或洗個澡讓自己頭腦保持清醒，之後去做一些能夠分散自己想吸菸的注意力。

二、對付症狀

你也可以靠著一些戒菸藥品或戒菸處方藥。

還有許多人都會嘗試的咀嚼口香糖，這樣能忘記抽菸的菸癮。

實在忍不住自己找一根吸管，切成眼的長度大小，然後吸空氣。

簡單又能帶來的效果。

早晚勤刷牙，給自己的口腔帶來的清新口氣。

提醒自己戒菸的有很多好處。

並且在剛開始戒菸的時候，儘量少喝酒。

俗話說得好「菸酒不分家」，喝酒就想要來支煙。

你要明白每次又想抽菸的時候就要想想當初戒菸時的堅定意念，不能半途而廢，這樣不僅會給自己的身體帶來傷害，還會導致日後的菸癮更大。

想控制都難，如果一旦菸癮控制不了，去醫院求藥物幫助。

三、注意體重

可能在許多戒菸人士上的會發現自己的體重會增加，那是因為身體里的尼古丁停止補充後，人的身體各方面就恢復正常。

在平時注意營養均衡搭配，三餐要適量而行，少吃零食和宵夜，儘量不要吃油炸食品和高熱量的事物。

多吃蔬菜，還能補充人體的維生素。

喝湯也要注意，先喝清湯再吃主食。

不喝飲料，多喝白開水。

每周還進行三次以上的運動，運動時間最好在半個小時以上。

戒菸的同時少不了身邊親人的支持，如果家人陪你一起戒菸，就會又變得容易一些。

你的戒菸就能在精神上得到安慰，戒菸就能更成功。

吸菸有害健康，還是希望早日能戒掉菸癮。

給自己一個健康的身體，給身邊最愛你的家人帶來無限的寬慰和幸福。