好孕的秘訣，少不了這7大助孕食物

年輕夫妻準備懷孕的時候，總想做最全的準備，生一個最健康的寶寶。

想要提高懷孕率，給胎寶寶一個良好的「居住環境」，那麼，孕前就需要補充葉酸、鈣、鐵、鋅以及多種維生素。

一、黑豆

黑豆的特點是高蛋白、低熱量。

其中含有的卵磷脂是同類食品中含量最高的，以及其中富含的異黃酮能夠降低膽固醇，減少動脈硬化，還具有補腎健脾的功效。

二、富含蛋白質的食物

蛋白質不僅是細胞的重要組成部分，也是生成精子的重要原材料，合理補充富含優質蛋白質的食物，有益於協調男性內分泌機能以及提高精子的數量和質量。

三、蔬菜水果

很多男性朋友不怎麼愛吃蔬菜水果，其實，水果蔬菜中含有的大量維生素是男性生殖生理活動所必需的。

一些含有高維生素的食物，對提高精子的成活質量有很大的幫助。

四、葉酸食物

相信很多朋友都知道，懷孕前要補充葉酸。

如果是準備要懷孕的女性，要注意，最起碼應該從懷孕前的三個月就開始有意識的補充葉酸，因為葉酸對胎兒的生長發育非常的重要。

其實，生活中就有很多富含有葉酸的食物，比如：穀類、豆類、花椰菜、菠菜、蘆筍等，除此之外還有像橙、葡萄等水果。

五、穀類食物

在日常生活中應該多吃些穀類食物，這些食物中都含有大量的植物雌激素，可促進女性排卵。

除了穀類食物之外，還有像豆類、茴香、葵花子、洋蔥等，這些食物中同樣含有豐富的雌激素，所以平時不排卵情況的女性朋友可以多吃這些食物。

六、含硒食物

男性體內的硒有20%~40%集中在生殖系統，所以硒又稱為「男人的體內黃金」。

它是維護男性精子健康的核心所在，很多精子異常及攝護腺炎等男科疾病，通常是缺鋅、缺硒造成的。

七、含鋅食物

鋅還具有影響垂體促性腺激素排泄，推進性腺發育和保持性腺正常機能的效果。

缺鋅不光使人體生長發育緩慢，使人身材矮小，並且可致女性不發育，沒有月經，男性精液中精子數減少，甚至無精子。

所以不管是男性還是女性，都要多吃些生蚝等海產品、蛋、肉類、全穀類等富含有鋅的食物。

對於從食物中攝取較少的人來說，可以服用一些補鋅的保健品。

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其主要配料為葡萄糖酸鋅、富硒酵母、木糖醇、糊精、微晶纖維素等。

適合18歲以上需要補充鋅、硒者。

服用方法為每天2次，每次3片，咀嚼食用。

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