養腎補腎不上火，針對腎陰、腎陽的不同，進行對證治療

腎藏精乃「先天之本」，主生長發育生殖，為全身陰陽之根本。

此外，腎主水液，主納氣。

腎氣虧損，陽氣虛弱，腰膝酸軟，易感風寒，易生疾病。

腎藏精。

「精」是精華，是人體最重要的物質基礎。

《黃帝內經》日：「腎者，主蟄，封藏之本，精之處也。

」腎所藏的精有先天之精和後天之精。

先天之精，來自於父母，是與生俱來的；後天之精來源於水谷精微，由脾胃化生，轉輸五臟六腑，成為臟腑之精。

先天之精有賴於後天之精的滋養。

腎所藏之精會生成腎氣，腎氣的充盈與否與人體的生、長、壯、老、死的生命過程密切相關。

腎氣屬於元氣的一部分。

元氣包括元陰和元陽。

元陰與元陽之間的相互作用使得人體生長發育、繁衍生息，這兩種物質是密不可分的。

那麼它們藏在哪裡呢？那就是腎。

由於腎所藏的元陰與元陽是生命的原物質，是一切生命活動的源泉所在，所以我們把腎稱為「先天之本」。

中醫認為，腎虛之證有陰虛、陽虛之分，補腎應當針對腎陰、腎陽的不同，進行對證治療。

1．腎陽虛者的調養

腎陽虛相當於腎這部機器動力不足，腎陽虛的人比較怕冷，手腳易涼，舌嫩胖、苔白，易疲勞，精神疲憊，面色青白無光。

腎陽虛者，可在飲食上吃一些味道鹹的食物來滋補。

在藥物上可以服用金匱腎氣丸以溫補腎陽。

在冬天，天氣寒冷，腎陽比較虛弱的人，平時要做到早睡晚起，一定要等到太陽升起時再起來，否則來年春天就會下肢無力，很難承受春天的生髮之氣。

2．腎陰虛者的調養

冬天雖寒冷，但也有一部分人，因為失於調養而易生內熱，內熱又可傷陰，導致陰虧，也就是我們要說的腎陰虛。

腎陰虛者一般比較怕熱，手足心及其內心燥熱，午後明顯加重，舌瘦、舌紅，苔少而燥，燥熱不安，顴紅。

腎陰虛者，在飲食方面可以吃一些滋補腎陰、養陰潤燥的食物來潤它，平時可吃枸杞、山藥、何首烏燉肉以及一些黑色食物。

藥物可服用大味地黃丸。

此外，還要節制嗜好和慾念，節慾才能保精。

要注意保護後背，可以多用熱水泡腳。

在這裡提醒吃以下食物可養腎補腎，平時不妨多攝入一些

乾貝：性平味甘、咸，能補腎滋陰，故腎陰虛者宜常食之。

鱸魚：性平味甘，既能補脾胃，又可補肝腎、益筋骨。

栗子：性溫味甘，除有補脾健胃作用外，還有補腎壯腰之功，尤適宜腎虛腰痛者食用。

山藥：味甘，為中醫「上品」之藥，除有補肺、健脾作用外，還能益腎填精。

凡腎虛之人，宜常食之。

枸杞子：性平味甘，具有補腎養肝、益精明目、壯筋骨、除腰痛、益壽延年等功效。

中年女性腎虛之人，食之最宜。

黑芝麻：性平味甘，具有補肝腎、潤五臟的作用，對因肝腎精血不足引起的眩暈、白髮、脫髮、腰膝酸軟、腸燥便秘等症有較好的食療保健作用。

核桃：具有補腎固精、利尿消石、潤腸通便、溫肺定喘的作用，常用於治療腎虛腰痛、尿路結石等症。

何首烏：具有補肝腎、益精血的作用。

凡因腎虛所致的頭髮早白、腰膝軟弱、筋骨酸痛、男子遺精、女子帶下等症均宜食之。

黑米：具有滋陰補腎、健脾暖肝、補益脾胃、益氣活血、養肝明目等功效。

經常食用黑米，有利於防治頭昏、目眩、貧血、白髮、眼疾、腰膝酸軟、肺燥咳嗽、大便秘結、小便不利、腎虛水腫、食欲不振、脾胃虛弱等症。