這4種簡單的方法均可補腎虛，便宜又實用，選其一就行！

腎等於男人來說，那是非常的重要的，實用很多男人都非常注重自己的腎，如果我們的腎不好的話，會導致我們腎虛，到時候得了腎虛，對我們的生活是非常的有影響的，而且對自己的身體也是一種傷害，

現在生活壓力越來越大，很多人的身體受到嚴重影響，大多數人對腎臟是非常重視的，但還是有部分人，仍然不知道腎臟對人體的重要性，並沒有好好的善待他們的腎臟，從而導致腎虛的發生。

腎陽虛應多吃一些溫熱性的食物，比如羊肉、狗肉、鯉魚、韭菜、香菜等。

少吃過於油膩的東西，比如油炸食品、肥肉等。

腎陽虛也可以輔以藥膳牛肉羊肉是不錯的選擇，可以一些藥材，

補腎陽虛的食物：

1、山藥——性平，味甘，為中醫「上品」之藥，除了具有補肺、健脾作用外，還能益腎填精。

凡腎虛之人，宜常食之。

2、鱸魚——又稱花鱸、鱸子魚。

性平，味甘，既能補脾胃，又可補肝腎，益筋骨。

3、枸杞子——性平，味甘，具有補腎養肝、益精明目、壯筋骨、除腰痛、久服能益壽延年等功用。

尤其是中年女性腎虛之人，食之最宜。

4、 牛骨髓:有潤肺、補腎、益髓的作用。

對腎虛羸瘦、精血虧損者，尤為適宜。

5、羊骨:能補腎強筋骨。

對腎虛勞損，腰膝無力怕冷，筋骨攣痛者，宜食之。

6、 豬腎:凡因腎虛所致的腰酸腰痛、遺精、盜汗及老人腎虛耳聾耳鳴，宜常食之。

7、 淡菜:有補肝腎、益精血的功效。

凡腎虛羸瘦、勞熱骨蒸、眩暈盜汗、腰痛陽痿之人，食之宜。

8、 乾貝:又稱江珧柱。

能補腎滋陰，腎陰虛者宜常食之。

腎陰虛應少喝酒，因為飲酒傷腎陰。

飲食也應以清淡為主，忌食辛辣食物。

作息習慣

無論是腎陽虛還是腎陰虛，均應保證充足的睡眠，養成良好的起居習慣，早睡早起不熬夜。

節制房事，因個人體質不同，次數也無定數，以第二天身體無不適感為宜，否則應減少房事次數。

體育鍛鍊

經常做戶外運動，每日早晨進行慢跑，養成習慣。

另外還可以做做保健操：將雙手搓熱後左手放在關元穴（丹田位置，也就是臍下約三寸位置），右手放在命門穴（位於腰部，與前方肚臍眼正對），同向搓揉至發熱為止。

人體的新陳代謝需要水分的參與，腎臟需要足夠的水分來進行調節人體內水分和電解質的平衡，將代謝生理活動所產生的廢物通過尿液排出體外，如果缺水，就會影響腎臟的運轉，不能很好地幫助腎臟「排毒」，不利於腎臟健康，所以要多喝水。

總結：

男人要堅持運動，保持好身體活力，促進男人荷爾蒙，喜歡打球的，或者是跑步的都可以堅持進行，運動過後，回家洗個熱水澡，對身體的恢復很有幫助。

大家看完這篇文章之後有什麼不懂的或者有什麼疑問，可以在下面評論，小編來為大家解答，想知道更多關於健康知識的朋友 ，可以關注一下頭條號，小編每天都在更新不同的健康文章！