男人如何提高精子活力和質量

導語近年來因為男性精子質量不高，當今社會男人的工作壓力以及環境的影響，導致的婚後不育的情況越來越多了。

所以大家需要了解日常生活中導致男性精子質量下降的原因和一些日常的保養方法！

過多地長時間泡熱水澡、泡溫泉、洗桑拿浴、睡電熱毯，高溫會破壞生精上皮，引起生精功能下降。

此外，吸菸、過量飲酒、過量飲食豆類食品，乃至穿緊身褲、經常坐著不活動以及壓力過大，都會引起精子發生障礙，從而可能導致男性不育症的發生。

「精子生成和存活的適宜溫度是低於體溫1～2℃，而冬天泡澡長時間處於高溫環境下，會使精子的生存環境被破壞，同時使生精上皮受損。

」睪丸的生精上皮是專產精子的，一旦被破壞，精子的數量、質量、密度、活動力都會下降，再生成新的精子也有困難。

這將導致受孕機會減低，嬰兒畸形率增高。

與此類似的還有經常長時間泡桑拿浴、泡溫泉、睡電熱毯等，都會因高溫引起生精功能下降。

因此，如果你是一個愛「高溫」的男人，最好能夠適當減少呆在高溫環境中的時間，有泡澡習慣的改成淋浴。

在飲食之中，對男性生殖功能影響最大的就是煙、酒。

據專家介紹，長期吸菸和過量飲酒者的精子數量較不吸菸、不喝酒的人都明顯降低，精子的形態異常率也較之明顯升高。

因此，在準備懷孕的前幾個月里，准爸爸要完全戒菸、戒酒，以保證成功受孕和孩子的健康。

不過，戒菸戒酒通常是大家都明白的道理，還有一些食物是很多人都不曾想到的。

譬如生棉籽油、雷公藤(中草藥)以及玄參、天冬、含水石、黃柏、玄參等複方湯劑，都會影響生精功能和降低精子活力。

人們印象中健康又營養的豆類食品，含有豐富的植物雌激素，過量食用，可引起體內內分泌紊亂，可能會減少精子的數量和活力。

對於有生育要求的男性而言，在食用豆類食品時一定要適量。

夏天愛吃燒烤的男人注意了，燒烤和油炸的澱粉類食物中含有致癌毒物丙烯醯胺，可導致男性少、弱精。

此外，重金屬鎘、農藥殘留均對精子產生毒性。

有研究發現，少弱精症患者的精子減少、活力下降，與鋅這種微量元素的缺乏有密切關係。

因此，多吃牡蠣、蝦皮、動物肝臟、紫菜、芝麻、花生、豆類等富含鋅的這一類食物，可以保證「精」力充沛。