戒菸少酒，別讓菸酒毀了你的好體質

平和體質是世界上最好的體質，也是健康長壽的根基。

然而，擁有了平和體質還要盡心維護，否則就有可能把自己的好體質毀掉。

比如吸菸、酗酒，就是傷害體質最大的兩種惡習。

在生活中，這樣的情形是很常見的：有的人小時候身體很好，其家人也都長壽，但是由於染上了吸菸、酗酒的惡習，結果把自己的身體給毀了。

菸草燃燒後產生的煙氣中92％為氣體，如一氧化碳、氫氰酸及氨等，8％為顆粒物，內含焦油、尼古丁、多環芳香羥、苯並芘及阝-萘胺等，已被證實的致癌物質約40餘種，其中最危險的是焦油、尼古丁和一氧化碳。

吸菸對人體的危害是一個緩慢的過程，需經較長時間才能顯示出來，尼古丁又有成癮作用，使吸菸者難以戒除。

吸菸可誘發多種癌症、心腦血管疾病、呼吸道和消化道疾病等，是造成早亡、病殘的最大病因之一。

另外，大量事實證明，少量飲酒可活血通脈、助藥力、增進食慾、消除疲勞、使人輕快，有助於吸收和利用營養，而長期過量飲酒能引起慢性酒精中毒，對身體有很多危害。

1.引起體內營養素缺乏

蛋白質、脂肪、糖的缺乏，其主要原因是由於長期飲酒的人約有一半以上進食不足。

酒能使胃蠕動能力降低，造成繼發性噁心，使嗜酒者喪失食慾，減少進食量。

2.損害肝臟

酒精的解毒主要是在肝臟內進行的，90％、95％的酒精都要通過肝臟代謝。

因此，飲酒對肝臟的損害特別大。

酒精能損傷肝細胞，引起肝病變。

連續過量飲酒者易患脂肪肝、酒精性肝炎，進而可發展為酒精性肝硬化或肝硬化腹水，最後可導致肝癌。

3.損害消化系統

酒精能刺激食道和胃黏膜，引起消化道黏膜充血、水腫，導致食道炎、胃炎、胃及十二指腸潰瘍等。

過量飲酒是導致某些消化系統癌症的因素之一

4.導致高血壓、高脂血症和冠狀動脈硬化

酒精可使血液中的膽固醇和甘油三酯升高，從而發生高脂血症或導致冠狀動脈硬化。

血液中的脂質沉積在血管壁上，使血管腔變小引起高血壓，血壓升高有誘發中風的危險。

長期過量飲酒可使心肌發生脂肪變性，減小心臟的彈性收縮力，影響心臟的正常功能。

5.導致貧血

酒精等毒性物質被吸收人血液後，能刺激、侵蝕紅細胞及其他血細胞的細胞膜，會引起血細胞萎縮、破裂、溶解，從而不斷減少。

貧血患者體內往往缺乏製造血液的營養物質，而酒精等毒性物質又會破壞攝人的營養素。

這樣，就會進一步導致血細胞製造障礙，還可使紅細胞、白細胞及血小板等越來越少，從而造成嚴重貧血。

酒精還能干擾骨髓、肝、脾等造血器官的造血功能。

6.降低人體免疫力

酒精可侵害防禦體系中的吞噬細胞、免疫因子和抗體，致使人體免疫功能減弱，容易發生感染，引起溶血。

久而久之，就可能改變整個人的體質。

事實上，酒精不但是慢性殺手，也可以直接奪人性命。

酒精與其他有毒物質不同，它無須經過消化系統就可以通過腸胃直接進人血管，飲酒後幾分鐘，它就可以迅速擴散到人體的全身。

酒精對大腦和神經中樞影響最大，這也是酒精殺人的最快手段。

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