戒菸限酒！別讓菸酒毀了你的身體

吸菸 , 酗酒,是傷害體質最大的兩種惡習。

吸菸=吸毒

據世界衛生組織估計，全世界有500萬人死於吸菸導致的肺癌。

其中有100萬人發生在中國。

菸草已經成為我國人民健康的主要殺手。

菸草燃燒後產生的煙氣中92%為氣體，如一氧化碳，氫氰酸及氨等，8%為顆粒物，內含焦油，尼古丁，多環芳香羥，苯並芘及β -萘胺等，已被證實的致癌物質約40餘種，其中最危險的是焦油，尼古丁和一氧化碳。

吸菸對人體的危害是一個緩慢的過程，需要經過較長時間才能顯示出來，尼古丁又有成癮作用，使吸菸者難以戒除。

吸菸可誘發多種癌症，心腦管疾病，呼吸道和消化道疾病等，是造成早亡，病殘的最大病因之一。

長期過量飲酒能引起慢性酒精中毒，對身體有很多危害。

酗酒=對家人不負責任

1酗酒會引起體內營養素缺乏 蛋白質，脂肪，糖的缺乏，酒能使胃蠕動能力降低，造成繼發性噁心，使嗜酒者喪失食慾，減少進食量。

2損害肝臟 酒精的解毒主要是在肝臟內進行的，大約90%·95%的酒精都要通過肝臟代謝。

因此飲酒對肝臟的損害特別大。

酒精能損傷肝細胞，引起肝病變。

連續過量飲酒者易患脂肪肝，酒精性肝炎，進而可發展為酒精性肝硬化或肝硬化腹水，最後可能導致肝癌。

3損害消化系統 酒精能刺激食道和胃黏膜，引起消化道黏膜沖血，水腫，導致食道炎，胃炎，胃及十二指腸潰瘍等。

過量飲酒是導致某些消化系統癌症的因素之一。

4導致高血壓，高血脂和冠狀動脈硬化 酒精可使血液中的膽固醇和甘油三酯升高，從而發生高血脂或導致冠狀動脈硬化。

血液中的脂質沉積在血管壁上，使血管腔變小引起高血壓。

5導致貧血降低人體免疫力 酒精等毒性物質被吸收入血液後，能刺激侵蝕紅細胞及其他血細胞的細胞膜，會引起血細胞萎縮，破裂，溶解，從而不斷減少導致貧血。

酒精可侵害防禦體系中的吞噬細胞，免疫因子和抗體，致使人體免疫功能減弱，容易發生感染，因其溶血。

久而久之就可能改變整個人的體質。

酒精不但是慢性殺手，也可以直接奪人性命。

酒精與其他有毒物質不同，它無須經過消化系統 就可以通過腸胃直接進入血管，飲酒後幾分鐘就可以迅速擴散到人體的全身。

所以為了我們的身體健康，應該對積極嚴格一點。

注 少量飲酒可活血通脈，助藥力，增進食慾，消除疲勞，使人輕快，有助於吸收和利用營養。