40歲女人變20歲！16種抗衰老的零食食物，幫你夢想成真！

四十歲的女性皮膚底層細胞流失膠原蛋白，逐漸消瘦的細胞無法支撐原來的潤實肌膚，皮膚開始松垮。

所以四十歲女人抗衰老的工作尤為重要。

日常的許多食物也具有延緩衰老的作用，只要吃對食物，對抗衰老是有作用的。

那麼，吃什麼可以抗衰老呢？

1、蜂蜜

對於女人來說，早餐選擇麵包加蜂蜜，無疑是明智的。

蜂蜜是最理想的護膚品，它能供給皮膚養分讓皮膚具有彈性，能殺滅或抑制附著在皮膚表面的細菌，還能消除皮膚的色素沉著，促進上皮組織再生。

2、黃瓜

老黃瓜中含有豐富的維生素E，可起到延年益壽、抗衰老的作用；黃瓜中的黃瓜酶，有很強的生物活性，能有效地促進機體的新陳代謝。

3、深海魚

專家建議，中國人的餐桌上應該多些深海魚，最好一周三次，特別是三文魚，它對於各個年齡段人群的健康都有益處，蝦青素的抗氧化能力是普通維生素E的550～1000倍，能有效抗擊自由基，延緩皮膚衰老。

4、胡蘿蔔

胡蘿蔔被譽為「皮膚食品」，能潤澤肌膚。

胡蘿蔔富含維生素A和胡蘿蔔素。

維生素A可使頭髮保持光澤，皮膚細膩。

胡蘿蔔素可清除致人衰老的自由基。

另外，胡蘿蔔所含的B族維生素和維生素C等招牌營養素也有潤皮膚，抗衰老的作用。

5、花生醬

花生醬富含維生素E，所以它強大的抗氧化功能不容忽視，常吃能幫助女性抵抗歲月的侵襲。

6、核桃

核桃中含多種抗癌、防衰老的成分，維生素E、亞麻酸、植物甾醇、茶多酚和類胡蘿蔔素等。

核桃仁中所含維生素E，可使細胞免受自由基的氧化損害，是醫學界公認的抗衰老物質，所以核桃有「萬歲子」、「長壽果」之稱。

所以說每天吃適量的核桃不但可以幫助女性抵抗衰老，還能幫助女性預防乳腺癌的發生。

7、綠茶

綠茶有助於延緩衰老，茶多酚具有很強的抗氧化性和生理活性，是人體自由基的清除劑。

8、櫻桃

櫻桃汁能幫助面部皮膚嫩白紅潤、去皺清斑，是不少美白產品的最愛。

櫻桃不僅富含維生素C，而且含鐵極其豐富，是山楂的13倍，蘋果的20倍。

除了含鐵量高之外，它還含有平衡皮質分泌、延緩老化的維生素A，幫助活化細胞、美化肌膚。

自古以來就是美容果。

9、芒果

芒果富含β胡蘿蔔素，能夠有效轉化維生素，而維生素A具有保持肌膚健康、提升肌膚修復能力的功效。

10、蘋果

每天一蘋果，醫生遠離我。

蘋果含有纖維素、維生素C和糖，可防止皮膚生庖疹、保持肌膚光澤。

11、橙子

橙子中富含維生素C，比一般的水果多30%以上。

維生素C是肌膚保養必不可缺的成分，每天吃1-2個橙子，就能滿足身體對維生素C的日需量。

另外，它在保養皮膚方面的作用更是不可忽視。

12、烏梅

含有豐富的維生素B2，鉀、鎂、錳、磷等。

現代藥理學研究認為，「血液鹼性者長壽」，烏梅是鹼性食品，因為它含有大量有機酸，經腸壁吸收後會很快轉變成鹼性物質。

因此，烏梅是當之無愧的優秀抗衰老食品。

13、大豆

女性衰老和雌激素減少有關，而豆漿中的大豆異黃酮、大豆蛋白、卵磷脂等，是公認的天然雌激素補充劑。

多喝豆漿可調節女性內分泌，每天堅持喝豆漿的女性，可明顯改善心態和身體素質，延緩衰老，美容養顏。

14、巧克力

容貌對女性來說非常重要，而巧克力中含有較為豐富的抗氧化物質，能夠起到一定的抗衰老作用。

巧克力是每個女孩都抵抗不了的誘惑，巧克力能讓人立刻擁有快樂，因為巧克力有鎮靜的作用，它的味道和口感還能刺激人大腦中的快樂中樞，使人變得快樂。

心情好，自然不會衰老。

15、蘑菇

蘑菇營養豐富，可以提高免疫力，還可以減肥。

另外，蘑菇含有豐富的無機質、維生素、蛋白質等豐富的營養成分，還含有很高的植物纖維素，對防止便秘、降低血液中的膽固醇含量有幫助。

16、紅薯

紅薯中含有豐富的纖維、鉀、鐵和維生素B6，多吃可以防止衰老，對預防動脈硬化有幫助，還能很好的預防腫瘤和癌症。

衰老是女性容顏的一大殺手，自然而然，抗衰老成了大部分女性關注的話題。

你還以為抗衰老只能通過各種護膚品嗎？其實不然，食物也具有延緩衰老的作用，只要吃對食物，讓衰老推遲10年到來，並不是難以實現的夢！