維生素E可美容保健有助生育

維生素E功效多多，你都知道哪些？哪些食物富含維生素E呢？接下來，和小編一起去看一下吧！

美白抗衰老

維生素E可有效對抗自由基，抑制過氧化脂質生成，祛除黃褐斑；抑制酪氨酸酶的活性，從而減少黑色素生成，還能促進人體新陳代謝、防止動脈硬化、減慢組織細胞衰老，進而推遲老年斑的出現，使人的皮膚保持細膩而富有彈性。

促進生殖

維生素E能促進性激素分泌，使男子精子活力和數量增加；使女子雌性激素濃度增高，提高生育能力，預防流產。

改善血液循環

維生素E可以抑制眼睛晶狀體內的過氧化脂反應，使末梢血管擴張，改善血液循環，還對燒傷、凍傷、毛細血管出血、更年期綜合症等方面有很好的療效。

預防老年痴呆

美國阿爾茨海默氏症協會的研究人員有研究表明，每日服用一定劑量的維生素E有益於預防老年痴呆症。

富含維生素E的食物

果蔬、堅果、瘦肉、乳類、蛋類、壓榨植物油等。

果蔬包括獼猴桃、菠菜、捲心菜、菜塞花、羽衣甘藍、萵苣、甘薯、山藥。

堅果包括杏仁、榛子和胡桃。

壓榨植物油包括向日葵籽、芝麻、玉 米、橄欖、花生、山茶等。

此外，紅花、大豆、棉籽、小麥胚芽、魚肝油都有一定含量的維生素E，含量最為豐富的是小麥胚芽，最初多數自然維生素E從麥芽油提取，通常從菜油、大豆油中獲得。