膀胱疼痛不可忽視

　全球有超過兩億人口面對膀胱疼痛或失控的問題，讓人陷入尷尬的頻尿與尿失禁狀態。


　　醫生通常會開處方藥來對付膀胱功能障礙，但容易導致口乾、便秘、視力模糊及心跳加快等副作用。


　　為能更安全地擺脫膀胱問題，我們應了解發病的因素和自然的解決之道。


　　年齡增長並非是直接造成膀胱問題的因素，一般較容易面對膀胱障礙問題者包括脊髓損傷、中風、多發性硬化問題、懷孕與自然生產的婦女、肥胖或飲食失調人群等。

　　想遠離膀胱疼痛的困擾，就必須改掉不良的生活習慣。

以下是保健膀胱的4大良好習慣：
①切勿憋尿
　　膀胱是儲存尿液的地方，尿量在約300至500毫升時就會產生尿意感，要趕快解尿，長期憋尿或造成泌尿道感染。


②攝取充足水分
　　建議每天攝取介於2000至3000毫升水分（包括三餐進食），以便製造足夠尿液來沖洗尿道，減少細菌在尿道里繁殖的機會。


③不偏食
　　均衡飲食能增加身體抵抗力，平日多攝取酸性食物如麵包、麵條、梅子、李子或蛋類，能使尿液呈弱酸性，並抵抗細菌滋生和預防尿道感染。


④保持衛生
　　儘量穿著棉質內褲，少穿緊身內褲或束褲，且保持乾燥、清潔，使細菌不易滋生。

上完廁所後，衛生紙要由前往後擦拭，這樣可避免細菌由肛門口帶到陰道及尿道口。


服用保健品 呵護膀胱
　　一般人可以一天不吃飯或不睡覺，卻無法一天不小便。

憋尿或急尿的經驗及解尿後的暢快感，更是每天日常生活中的必然。


　　然而，保持良好的生活習慣不但能避免為膀胱帶來不必要的痛苦，也能保健膀胱。


　　專家建議，平日可多服用天然保健品，以達呵護膀胱和泌尿道的功效。


避免患攝護腺
自我保健
　　攝護腺是男性最大的附屬性腺，主管著男人的尿和性。

攝護腺增生常見於50歲後的中年、老年人，攝護腺腫大，主要症狀是尿頻，尤其是夜尿次數增加，尿道受阻而排尿困難，尿流弱，也有滴尿和尿不盡的感覺。


　　由此，平日進行攝護腺的自我保健很重要。


　　避免久坐：久坐可加重痔瘡等病，又易使陰部充血，引起排尿困難。


　　避免憋尿：憋尿會造成膀胱過度充盈，使膀胱逼尿肌張力減弱，導致排尿發生困難，容易誘發急性尿瀦留。


　　適量飲水：以方便排尿對尿路的沖洗作用，白天應多飲水，夜間應適量喝水。


　　忌菸酒與辛辣食物：酗酒可使攝護腺及膀胱頸充血水腫而易誘發急性尿瀦留。

辛辣食物既可導致性器官充血，又會加重痔瘡、便秘症狀，壓迫攝護腺，加重排尿困難。


　　性生活有節制：以防攝護腺充血，發生急性尿瀦留。


　　按摩小腹：點壓臍下氣海、關元等穴，有利膀胱健康。