排卵期該怎麼做才容易懷孕

卵巢排卵是由內分泌激素來控制的,每月於月經第十四天規律排出，女子排卵，不單純是個局部的生理過程，並且受全身身心狀態的影響，反過來身心狀態也進一步影響排卵及卵子的質量，兩者之間互為影響。

打算懷孕的婦女，就得預先測算好排卵時間，並在排卵期前後調整好自己的心理狀態，為懷孕做好必要的精神準備。

科學家研究發現，女性在分娩、哺乳以及排卵期身體會分泌催產素。

所謂催產素是一種特別的激素，腦部受到這種激素的影響，會使女性的創意、靈敏和洞察力迅速提高。

大多數婦女因為不了解自身的這一生理特點，往往忽略利用這個時期的特殊能力。

據說在美國，一些身居高層行政要職的女性就常把一些重要會議、關鍵性工作安排在她們的排卵期內進行。

因為她們體會到在排卵期自己的思維似乎比平時敏捷了許多，而且精力也就更加充沛。

從胎教、遺傳這個角度而言，女性既然在排卵期最聰明，那麼，在這個階段如能保持樂觀開朗、積極進取、豁達幽默等良好的精神狀態，辦事幹練，待人熱情，敬業愉快則會對這期間受孕所懷的孩子產生良好的影響，先天所賦予的良好心理素質將會使孩子受益一生。

研究發現，除了分娩、哺乳、排卵期婦女會分泌催產素外，婦女在做愛時身體也可分泌催產素。

專家告誡女性，不要因過重的生活壓力、繁重的家務，而忽視了性生活。

要儘可能地創造好條件，提高夫妻的性愛生活質量。

當確認並準備在排卵期懷孕的時候，夫婦雙方提前做好準備，如共同操持家務，不採用避孕措施注意休息，保持體力充沛，加強營養，多進食優質蛋白質，如魚、肉、雞、蛋、奶、吃黑豆（暖宮促孕）紅糖薑茶（暖宮,活血）水魚湯 （促卵泡發育） 等等，不用菸酒，夫婦在和諧的氣氛中共進溫馨的晚餐；飯後，夫妻雙方邊聽音樂邊交流感情，晚間連續幾天進行性生活。

而且，同房時，雙方在情緒非常愉悅、情感分外投入的情況下，懷著美好的憧憬，在極大限度地發揮各自的潛能的情況下進行性活動，在性交體位上可以採取男上女下位，事後可將女性的臀部用枕頭墊高，並保持1小時左右。

這種方法能有效的使精液在女性陰道後穹窿里儲存液化，精子活動率增高。

對於女性子宮後位者也有提高受孕率的幫助。

夫婦雙方儘量都能達到性高潮，獲得性快感，那麼在這種情況下懷孕的孩子才容易成為「高質量」的胎兒。

夫妻雙方情感的熱切交流，幸福感自然而生，可把全身心的生理心理狀態調整到最佳，從而增加婦女的智慧。

要想提高受孕幾率，最好是在排卵期里採取隔日同房，因為精子排出體外後在女性生殖管道中平均的存活時間分別為：陰道 0.5 ～ 2.5 小時，宮頸 48 小時；子宮 24 小時，輸卵管 48 小時；而一個卵子從卵巢排出在輸卵管存活約為 12 ～ 16 小時；受精的發生是在輸卵管的卵丘或附近。

在排卵前一周每兩天性交一次，這樣可使在保證精子之類的前提下提前或準時到達輸卵管和卵子會合。

這種性交方式比排卵後性交的受孕率有顯著提高。

同房的最佳時間是下午5-7時。

因為無論是精子的數量還是質量，一天中變化都很大，而這段時間則達到高峰，恰好也在此時，女性最容易受孕。

在備孕期間，飲食也應該也應該多加注意！

精氨酸是精子形成的必要成分，常吃富含精氨酸的食物有助於補腎益精。

但是精氨酸人體不能自身合成，必須從食物中攝取。

而海參、墨魚、章魚等海產品都是富含精氨酸的食物，鱔魚、花生、芝麻、核桃、凍豆腐等食物，也含精氨酸較多。

海產品中還含有豐富的礦物質和微量元素，尤其是鋅和硒對男性生殖系統的正常結構和功能的維護有著重要作用。

海產品中所含的優質蛋白質也是生成精子的重要原材料。

深海魚蝦的污染程度比較低，有益於協調男性內分泌機能，以及提高精子的數量和質量。

此外，各種海藻類食物，如海帶等是非常好的鹼性健康食品，且富含碘、鐵、鈣等微量元素。

多吃鹼性食品可以避免酸性體質，減少對受孕的不利因素。

富含葉酸的食物

由動物實驗表明，葉酸的缺乏會導致血清葉酸水平明顯降低，從而降低雌倉鼠受孕幾率，而科學家也發現，葉酸缺乏可影響精子生成，甚至導致男性不育。

因此，在吃什麼能快速懷孕的食譜中，富含葉酸的食物必不可少。

富含葉酸的食物有萵苣、花椰菜、油菜、草莓、橘子、桃子、獼猴桃等。

充足的無機鹽和微量元素

鈣、鐵、鋅、銅等構成骨骼、製造血液、提高智力，維持體內代謝的平衡。

然而在吃什麼能快速懷孕的食譜中，供給適量的維生素，能夠有助於精子、卵子及受精卵的發育與成長。

但是過量的維生素，如脂溶性維生素也會對身體有害，因此建議男女雙方多從食物中攝取，慎重補充維生素製劑。

保證熱能的充足供給

在吃什麼能快速懷孕的食譜中，最好在每天供給正常成人需要的2200kcal的基礎上，再加上400kcal，以供給性生活的消耗，同時為受孕積蓄一部分能量，這樣才能使「精強卵壯」，為快速懷孕和優生創造必要條件。

保證脂肪的供給

脂肪是機體熱能的主要來源，其所含必需脂肪酸是構成機體細胞組織不可缺少的物質，增加優質脂肪的攝入對快速懷孕有益。

飲食有度，這是健康的基礎。

孕前營養的供給最好遵循平衡膳食的原則，吃什麼能快速懷孕，需要科學的結合受孕的生理特點來進行飲食安排，從而提高受孕幾率。