什麼因素影響了你的性能力？

性能力和次數無關

在一些純男性聚會的場合，經常可以聽到某些男人吹噓一晚能進行多少多少次，以滿足自己的虛榮心。

一些性知識網站也為此介紹一些能夠「二次攻擊」的方法。

但這是一個極大的誤區。

性能力是產生性興奮/性喚起和達到性高潮的潛在生理-心理能力。

包含了性的生理功能即精子、卵子數量和質量、性激素水平、神經反射調節系統、對性刺激的反應性、勃起或陰道潤滑程度、自身獲得性快感(性高潮)的閾值等。

也包含了性的心理功能：性慾、捕捉性信息的敏感性、性愉悅感、通過性活動保持身心健康的能力以及建立和維繫親密關係的能力。

也就是說，性能力應該是一個「自主」的術語，不應該是一個「他主」的說辭。

性能力是需要在性關係中才能體現出來的，性關係是性能力得以體現的載體。

性關係互動包括：對性伴侶的吸引力、取悅性伴侶的能力，還有性活動的次數、性活動進行的時間長短、讓性伴侶獲得性快感(高潮)的能力、感情基礎、性問題的溝通交流等。

一個娶了自己不愛的女人的丈夫，新婚的時候夫妻生活也就1-2次/月，現在4年沒有性生活，可是他幻想著心愛的女人自慰的次數卻是1—2次/周。

我們如何評價他的性能力呢?

如果按他妻子的敘述，夠得上陽痿的診斷了，如果從他的角度看，我們就不能下這個診斷。

這就是在這樣的性關係下，丈夫和妻子的性能力表現，不能說這位丈夫和妻子的性能力一定是這樣的。

也就是說，性能力的評價不能脫離關係層面，即使是自慰，也算是自己和自身的性關係。

因此，不能說女性追求高潮是過分的要求，也不能說男性滿足不了女性就是性無能。

夫妻的性生活，首先要關注關係層面、感情層面的東西，這是基礎。

怎樣判斷自己的性能力是否正常？

性，是人們生活中不可缺少的重要組成部分，它緊密聯繫著夫妻感情的穩固、家庭生活的和睦、生活質量的高低……那麼，衡量性能力有何標準呢？

O（正常）：性慾要求基本正常，勃起反應迅速，勃起時間可至射精或中斷性交後消失，勃起硬度可自由置入陰道，性快感良好，性交頻率沒有明顯改變，手淫勃起反應正常。

Ⅰ（輕度）：性慾要求基本正常，勃起反應較迅速，勃起持續時間不穩定，有時出現不能持續現象，勃起硬度有時出現不能置入陰道的情況，性快感基本正常。

以精神性勃起困難多見，少數處於器質性病變早期。

Ⅱ（中度）：性慾要求減弱，勃起反映速度減慢，經常出現不能持續地勃起，勃起硬度經常不足以置入陰道，性快感消退，性交頻率明顯減少，手淫勃起反映勉強。

精神性陽痿多見，但器質性陽痿同樣存在。

Ⅲ（重度）：性慾要求消失，勃起反應全無，因此也談不上持續，完全不能置入陰道，無性快感，性生活近乎停止，手淫勃起反應全無。

以器質性陽痿多見。

此外，男子還應注意觀察勃起困難的發生是突然性的，還是不知不覺中逐漸加重的；有無明顯的心理影響因素；有無夜間或清晨時勃起，勃起的硬度如何等等。

如果缺乏則提示可能存在器質性問題或嚴重心理抑制；是否服用過治療其他疾患的藥物，而這些藥物有抑制性功能作用；是否存在其他疾患可能影響到病人的性功能；是否酗酒、抽菸過度；是否有導致過度疲勞、煩惱、憂鬱的事業上、人際關係及經濟方面的問題。

出現勃起困難的時間有多久，時間越久說明病情越重，器質性的可能越大，時間短可能只是一些性心理問題，千萬不要緊張和焦慮，因為緊張和焦慮本身會成為心理性陽痿的原因。

什麼因素影響了性能力？

高跟鞋

埃爾羅伊教授是美國「今日生理」網站的性學專家，他經過多年跟蹤調查發現，長期穿高跟鞋的女性，腿部、會陰和下腹部的肌肉總是處於緊張狀態，這直接影響到了盆腔的血液循環，使盆腔性器官的正常生理功能受到不良影響。

對那些尤其愛穿後跟特別細長的高跟鞋的女性，埃爾羅伊教授更強烈建議她們改掉這個習慣。

調查發現，患有性冷淡的女性大部分都喜歡穿細長跟的高跟鞋。

軟沙發

醫學研究發現，如果長時間坐在軟綿綿的沙發上，會對男性陰囊造成嚴重傷害。

因為正確的坐姿是以盆骨作支點，而陰囊則「安穩地」待在兩腿之間。

但是當你坐在柔軟的沙發上面，支點就會向下沉，這樣雙腿就會不自覺地夾緊，於是令陰囊受壓，阻礙血液流動。

這樣睪丸所釋放的有毒物質就會積聚於體內，因而對睪丸健康造成極大影響。

此外養分供應也被中斷，睪丸分泌睪丸酮的功能也因而削弱，精子又如何能「有效生產」呢？

健身自行車

男人去做健身時，動感單車是很多人的首選，但不要以為踩得越久，身體就越健康，因為時間太長的話，會讓陰囊出現磨損、結石，甚至精囊腫脹等問題，搞不好會影響性功能。

由於車凳不止硬，而且前面突出，男性坐在上面踩踏時會不注意地經常碰觸到陰囊，而長期碰撞不單令神經受損、陰囊鬆軟，還會令精囊和睪丸網出現膨脹現象，最嚴重的是因為血液循環受到影響，讓陰莖血液供應不足，會影響勃起功能。

重金屬

重金屬不僅對性功能有不利影響，對身體健康同樣有嚴重傷害，當中尤以鉛、汞和鎘對性功能影響最大。

當身體攝入過量鉛的時候，鉛會滲入精液或卵子當中並貯存起來，影響生殖激素分泌，造成精子數量減少、畸形，以及成孕度降低現象。

而汞會令人產生性慾減退和不舉等問題，如果嚴重的話，還會令男性不育。

鎘則會影響性激素分泌，並對肝和腎造成損害，又怎會讓人有「性」趣呢。

香菸

吸菸導致性慾下降的原因，在於煙中含有的有害物質會令血管硬化，阻礙血液流通，導致可能出現不舉情況。

就算沒有出現這樣的現象，醫學研究同時也指出，吸菸對陰莖也有影響，會令它變曲，影響正常啪啪啪。

對女性而言，抽菸對經期規律有影響。

該如何給性能力充電？

對男性來說，伏地挺身是提升性能力的首選運動。

因為完成一個伏地挺身，需要手臂、胸、腹、臀和腿等部位的肌肉群相互緊密配合，而男性在性愛時，也恰好需要調動身體這些肌肉。

紐約州立大學運動學教授兼運動協會諮詢專家皮特·麥金尼斯指出，一般來說，男性在40歲後，如果能每天連續做15個伏地挺身，那麼性生活時體能應該可以得到保障。

如果肢體力量較差，可以從簡單的練習開始，離牆50厘米，雙臂推牆，支撐起身體，每天練習3遍，每遍進行12～15次。

隨著體力增長，再逐漸改成俯臥姿勢，注意每次運動時都要保持背部挺直，收緊臀腹，次數由少增多。

留意自己的性慾產生方式和頻次

性慾充沛者每次性生活多主動促產生，即使對方主動也能產生積極的性趣來盡情配合。

這都是正常情況，大可不必為自己的性功能擔心。

如非對方主動誘導，否則單方面絕對提不起興趣來，就說明你的性能力出現了問題，但配合心理醫生和男科醫生，採取適當的方法問題就可以解決。

倘若不管對方怎樣誘導，也沒有那種怦然心動的體會，如無心理障礙就說明問題很嚴重了，必須找醫生進行檢查。

關注自己對性的敏感性或關注度

可測定性生理和心理的健康狀況。

正常情況下，無論年齡多大，如看到年輕漂亮的異性，都會有所想像，或見到異性裸露的肌膚，會有不自覺接觸的慾望，這種情況都屬於正常。

但有些遇到異性或者異性與之親近也無任何感覺，或只能在交談中感到快樂，從來不會產生性的想像，這就說明他們的性感受開始變得遲鈍，需要通過專業人員的檢查和指導，或者進行專業方面的調節性興奮的程度。

通過對相關問題和要點的對照，然後大概地判斷自己的性能力狀況。

需要提醒的是「這種測試首先要排除自己非心理性性功能障礙或性減退等情況」，如果通過檢測有可疑性功能減退，需及時到專科就診做進一步確切檢查。