性生活可以用自慰來代替？自慰有益身體健康？

調查顯示，94%的男性和85%的女性坦言有自慰行為。

美國第一位黑人衛生局局長喬伊斯林·艾德斯表示：「我認為自慰是人類性活動的一部分，應該教會人們正確自慰。

」可見，自慰是成年男女生活中必不可少的一部分，而且，科研證明，適度自慰有益身心健康。

防止攝護腺癌。

澳大利亞一項研究發現，每周射精5次以上的男性，攝護腺癌危險降低1/3。

多種致病毒素會堆積於尿道中，而強有力的射精可以將這些致病因子衝出體外，進而達到防癌功效。

增強勃起硬度。

陰莖硬度是美妙性生活的關鍵。

但隨著年齡的增加，肌肉力量自然退化，嚴重的甚至會導致勃起功能障礙（ED）。

規律的性生活或自慰可有效鍛鍊盆腔肌肉群，防止ED和尿失禁。

研究發現，每周射精3—5次可增強勃起硬度，保持陰莖勃起角度。

延長勃起時間。

性愛前1小時自慰有助於更好地控制節奏，延長性愛時間。

男性通過自慰訓練完全可以控制射精時間，避免性愛草草了事、不歡而散。

如果通常自慰2分鐘就射精，那麼下次儘量通過節奏和強度控制，延長射精時間至3分鐘。

經過訓練，大多數男性可以將勃起時間延長一倍。

提高免疫力。

射精可提高男性體內皮質醇水平。

皮質醇又稱應激激素或壓力激素，一定水平的皮質醇有助於調節和保持免疫系統健康。

自慰可促進身體產生少量的皮質醇，增強免疫力。

改善情緒。

自慰在一定程度上可以緩解緊張情緒，釋放性壓力。

因為自慰過程中，身體可以釋放更多的快樂激素多巴胺和催產素，從而增強興奮感、提高滿足度、激活大腦獎賞區域。

有助抗炎。

雖然女性自慰時，性喚起會導致宮頸口打開，但這並不會增加疾病的感染幾率，相反，還能幫助防止宮頸炎和尿路感染。

自慰還可對宮頸及子宮頸黏膜產生拉伸訓練的功效，有助於促進體液循環，對宮頸起到沖刷去菌作用。

可防糖尿病。

新研究還發現，自慰有助降低2型糖尿病風險。

這是因為自慰有益於提高總體健康水平的緣故。

可治療失眠。

自慰能夠調節激素水平及緩解緊張情緒，進而減少失眠的發生。

自慰達到性高潮不僅使身心壓力得到緩解，還有助於增強盆底肌肉群。

能防癌症。

多項研究表明，男性經常過性生活可降低攝護腺癌危險。

其原因是性愛過程中，攝護腺中的很多毒素可得到及時釋放。

可防抑鬱症。

自慰可以提高快樂激素內啡肽水平，同時使皮質醇水平略有提高，進而使免疫系統健康得到改善。

這些都有助於預防和緩解抑鬱。

降低血壓。

自慰是讓高潮最大化的最便捷方法。

經常達到並享受性高潮可以降低血壓。

儘管自慰好處多多，但是自慰也得適度，自慰過度危害也是讓人消受不起的。

其主要危害如下:

過於頻繁,導致使泌尿系統長期處於充血狀態,且若進行該行為時保護不當,易發生尿道感染,甚至有損生殖器官

導致神經長期保持較高的興奮狀態，易引起性功能障礙疾病,導致生活質量的下降

由進行此行為身體和精神上高度集中,消耗大量能量,容易導致精神上萎靡不振,身體疲憊,不利於工作和學習

面對過度手淫，要有正確的防治原則：

1.樹立正確的人生觀和戀愛觀，不要經常去考慮與性有關的問題，不要閱讀色情書刊，要開展有益的文體活動，建立有規律的生活制度，儘量分散對性問題的注意力，要做到這一點，必須有堅定的意志與毅力。

2.避免穿緊身衣褲，減少性器官的局部刺激，勿戀床、俯臥，或抱枕而眠。

3.保持性器官的清潔衛生，防止局部炎症等病變而導致性器官充血，以免誘發性器官

的勃起和激發性衝動。

4.萬一手淫慾念不能控制時，應改變環境或找人聊天，立即轉移注意力，廣交朋友，

把主要精力用在學習上。

5.手淫習慣多發生在晚上人睡前，因此，必須嚴格注意控制此時的精神狀態，以便盡

快人睡。

總之，戒除手淫必須有決心，有信心，還要有毅力，有勇氣。

保證可以改掉此不良習慣。

最後，大多數手淫者都有矛盾的心理。

一方面知道手淫有害，想改正，每次手淫過後就

萬分懊侮，「我怎麼又犯病了、真該死！」另一方面，一旦性衝動即不可收拾，直到手淫發

生射精為快，射精完畢又發生「悔」的心理。

這個矛盾是客觀存在的，認識到了就要自拔，

一時不能戒除者，切切不要自殘自暴，苦惱非常。

手淫習慣是一種不良習慣，但一旦去除後仍可恢復正常，故不必憂心忡忡，但要記住：

早一點戒除比晚戒除好，矯治不好的話，就該求助於醫生了。

正確的方法去戒掉手淫的習慣固然重要，而因為過度生意導致的精神不振，身體虛脫，腎虛等情況也需要快速的補回來，固本培元很重要，而從食物中攝取需要的營養，能從根本解決身體的虧空問題：

墨魚

墨魚適合燉湯，基本上可以放到各種湯里，比如煮蓮藕排骨薑片湯時放一些一起煲，特別滋陰壯陽。

黑豆

黑豆被古人譽為腎之谷，味甘性平，不僅形狀像腎，還有補腎強身、活血利水、解毒、潤膚的功效，特別適合腎虛患者。

果仁

果仁能夠存進男性性激素的分泌，令其規律化。

尤其是核桃和松子的功能，能夠起到健腎、補血、益胃和潤肺的功能。

牛油果

據說阿茲特克人（Aztecs，14-16世紀的墨西哥人)把牛油果樹稱為「睪丸樹」，每逢到牛油果採收的季節，他們還會把還是處女的女兒們鎖在屋裡，就是擔心撞上剛吃完牛油果的小壯男們。

因為牛油果富含不飽和脂肪酸，而飽和脂肪酸的含量很低，對男人的心臟和動脈都非常有益。

只有健康的心臟才能保證血液流暢，才能保證「那個地方」的充血時間。

無花果

無花果可以起到保護心臟的作用，因為其富含可溶性和不可溶性纖維，同時這些纖維還容易產生飽腹感，對預防大肚子有一定幫助。