痛經可能是缺乏這種營養素？他的生育力和這也有關！
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夠「鎂」有神通
趕走你的壞心情
鎂是公認的「快樂元素」，它具有安神和抗抑鬱的作用。
多吃些含鎂的食物吧，幫你和壞心情say goodbye。
讓他更有男友力
鎂是男性的「保健元素」，不但能夠預防高血壓、高血糖、血脂異常等疾病，還能夠提高精子活力，提升男性的生育能力。
告別「腿抽筋」
沒錯！很多人睡覺時候腿抽筋，第一反應就是缺鈣，但其實，鎂元素的缺乏也起著推波助瀾的作用。
鎂被譽為生命活動的「激活劑」，如果人體缺了鎂，就會導致肌肉活動能力下降，從而導致抽搐、痙攣等。
而且，鎂元素能夠促進鈣質的吸收。
「鎂人」修煉法則
攝入量多少更適合
成年人對鎂的適宜攝入量是350毫克/天，可耐受的最高量是700毫克/天。
每天補足鎂，吃它們就夠了
1根香蕉+一盤深綠色蔬菜+一把堅果+一小塊肉
早健康Tips
這些食物都夠「鎂」：玉米、燕麥、香蕉、動物肝臟、瘦肉、堅果、黃豆、綠葉菜等。
需要注意的是，動物性食物中的鎂更容易被人體吸收~
多吃香蕉對早泄有奇效
鎂是男性的「保健素」。高血壓 、高血糖、血脂異常等疾病已經成為男人的健康 威脅，甚至影響到不少年輕人。值得慶幸的是，大自然已經為男性準備了強有力的盾牌，那就是鎂元素。此外，鎂還有一個突出的「貢獻...