4道補腎菜，3天治好你的「腎虛」（簡單有效）

現在年輕人仗著自己的身體好，體力強，天天熬夜晚睡，有的人每天房事幾次，導致縱慾過度，腎精流失過多，從而導致腎虛。

有的為瘦身，減肥過度，出現盜汗，失眠，小腹墜痛，冬天來的時候，在被子裡，腳像踩著雪一樣冰涼，這些都是腎虛的症狀。

正常來說，腎虛本是人到了中老年才會出現的現象，而如今，不僅中老年人有腎虛，很多年輕人有了腎虛。

1：須元芝

原料：須元芝5克，肉蓯蓉3克，枸杞10粒。

做法： 將三種原料沸水悶泡8分鐘左右即可飲用，可反覆沖泡到水無色無味。

功效：連服15天為一個食療周期，連服15天後，停服5天。

一般堅持一個月，腎虛陽痿疲軟不舉腰膝酸軟現象可得到明顯改善，性慾望強烈，時間延長，性生活質量大大提升，房事可獲得充分滿足感。

優點：操作簡單方便、無任何副作用，從根本上提高身體機能，溫腎大補元氣。

溫馨提醒：為達到更好效果，建議使用一級須元芝。

須元芝每天不可超過10克、肉蓯蓉一定要內蒙管花肉蓯蓉，枸杞要飽滿，在服用期間儘量少熬夜、不飲酒，忌食辛辣。

2：羊肉

早在1800年前，醫聖張仲景就將當歸、生薑、羊肉湯歸為食療方劑，載入《金匱要略》。

而《本草拾遺》更是將羊肉與人參相提並論，認為它是溫補、強身、壯體的上品。

現代營養學也證實，羊肉不僅營養豐富，還含有微量性激素，的確有壯陽作用。

堅果是一種美味且營養很豐富的食材，幾乎所有的堅果都對我們的身體健康有著十分喜人的效果，尤其對於男性來說，男人想要壯陽補腎，吃堅果就一定是一條康莊大道。

而且還能達到養腎護腎的作用，所以，這裡著重介紹兩種堅果。

泡腳按摩穴位

泡腳也是一個極其簡單的補腎方法。

每天晚上，先按摩腳底的湧泉穴，至少要堅持按摩3分鐘哦。

然後準備一盆熱水泡腳，半小時以內就好。

為什麼要按摩湧泉穴呢？中醫認為「腎出於湧泉，湧泉者足心也」意思是說，腎經之氣猶如源泉之水，來源於足下，湧出灌溉周身四肢各處。

按摩湧泉穴，再泡腳，更有助於腎氣的恢復，起到事半功倍的補腎效果。

常打太極拳

太極拳現在成為了城市裡流行的運動，其實它不僅修身養性，還補腎。

腎虛病人大多腰部無力，通過太極拳練習，可以起到補腎的作用。

這種拳法，是以腰部為樞紐。

而腎呢，就位於腰部，打太極拳能夠經常活動腰部，促進腰部氣血循環暢通，使腎氣得到不斷充養。

只要前期以中藥補腎茶為主要的補腎方法，並通過泡腳等方式作為輔助，想要腎虛都難！有了強壯健康的腎，每天都是精力充沛的你！