要想喚醒「小弟」，需要多吃這幾種食物！

男人們都有這樣的夢想坐擁江山又懷抱美人兒，既想在職場闖出一片天地叱吒風雲，又想在床上呼風喚雨群臣膜拜。

而現實是生活壓力過大，不少男人經常出現腰酸腰疼房事不給力，於是不少人選擇藥物補腎，不僅起不到補腎的目的，反而傷及了身體。

補腎還是要選擇科學健康的方式，食療是最被大眾推崇的一種健康補腎方法。

古書《本草綱目》中記載發雲界靈芝可以治療虛症，產自武功山發雲界海拔2000多米的原始森林中，具有益精氣，堅筋骨，益腎氣，補陽氣之功效。

對補元，治虛有很好的療效，故特別適合腎虛者使用。

具體做法如下：

靈芝核桃茶

原料：發雲界靈芝5-10克，核桃仁10克，枸杞10粒。

做法： 將三種原料沸水悶泡8分鐘左右即可飲用，可反覆沖泡到水無色無味。

功效：連服15天為一個食療周期，連服15天後，停服5天。

一般堅持一個月，腎虛陽痿疲軟不舉腰膝酸軟現象可得到明顯改善，性慾望強烈，時間延長，性生活質量大大提升，房事可獲得充分滿足感。

優點：操作簡單方便、無任何副作用，從根本上提高身體機能，溫腎大補元氣。

溫馨提醒：為達到更好效果，建議使用野生髮雲界靈芝。

發雲界靈芝每天不可超過10克、核桃仁一定要切碎，枸杞要飽滿，在服用期間儘量少熬夜、不飲酒，忌食辛辣。

除了簡單易行的靈芝核桃茶之外，還有不少家常食譜補腎養氣的效果很不錯。

枸杞豬腰粥

枸杞是一種補腎聖品不僅可以補腎填精以起痿，也可以與補陽食材相伍，以達到陰中求陽的目的。

而豬腰的以形補形功效在補腎食材中被廣泛應用。

杜仲腰花

杜仲這種中藥在補腎食材中經常被推薦，腰花的補腎效果又是被公認的。

有補肝腎、強筋骨、降血壓的作用，適用於中老年人肝腎不足所致的腎虛腰痛、腰膝無力、頭暈耳鳴、高血壓。

韭菜瘦肉粥

韭菜作為蔬菜界的偉哥，補腎的效果是相當可觀的，取材又相對簡單，瘦肉除了補充身體所需的蛋白質外，也可以養腎氣。

製作也特別容易，是非常居家的一款食譜，補腎暖胃，對於養腎氣的作用很出眾。

補腎這事兒，僅僅靠食療就可以搞定，但貴在堅持，注意合理的搭配，另外注意不要熬夜，保持健康的作息習慣，有了補腎食譜在手，叱吒風雲說走就走。