初潮越早卵巢早衰來更快？兩款食方滋養卵巢

由於現在環境的污染，人們生活方式的改變，以及人們生活壓力的增大，患卵巢早衰的患者越來越多。

專家表示，卵巢早衰很有可能會導致女性不孕。

哪些因素能誘發卵巢的早衰？

第一，通常來說，月經初潮的年齡越早，卵巢的功能衰退就會越早。

第二，卵巢早衰還與生育的情況有關：首孕年齡越大，卵巢功能衰退越早； 哺乳時間越長，功能衰退越晚； 口服避孕藥 時間越長，卵巢功能衰退越晚。

第三，平常不注重體育鍛鍊、生活沒有規律、吸菸、酗酒的女性，其卵巢功能衰退較早；相對的，飲食健康、作息規律、有鍛鍊習慣的女性其卵巢功能衰退較晚。

第四，穿塑身內衣 ，影響卵巢的正常發育，導致卵巢受傷，而易造成早衰。

特別是青春期的少女，經常穿緊身衣不僅不利於身體的發育，還易導致 乳腺增生或囊腫等疾病的發生。

第五，生活節奏快，心理壓力過重，也會影響女性卵巢功能的健康，容易造成更年期提前到來。

保養卵巢吃什麼好

一、奶白鯽魚湯

主料：鯽魚，嫩豆腐，姜，蒜，鹽，香菜，蔥。

【效用】鯽魚與嫩豆腐都含有豐富的蛋白質，蛋白質關係著我們人體組織的建造修復以及免疫功能的維持。

而魚肉及植物蛋白質由於飽和脂肪較少，不會導致肥胖，可以起到很好的保護卵巢的作用。

【做法】1、鯽魚去鱗去其內臟和腮，洗凈，控干水分。

2、鍋內下油，油熱後，下入姜蒜炒香；

3、下入鯽魚轉小火反正面煎制。

4、待魚皮變黃，加適量開水轉中火慢燉。

5、十五分鐘後，加入嫩豆腐塊繼續燉5分鐘。

6、加鹽、香菜、蔥花出鍋即可。

二、冰花酸梅番茄蝦

主料：番茄2隻，蝦一斤，冰花酸梅醬2勺，鹽少許。

【效用】番茄含有豐富的維生素C，另外其含有的番茄紅素具有很強的抗氧化活性，能清除自由基，保護細胞，使脫氧核糖核酸及基因免遭破壞，能阻止癌變進程。

蝦的營養價值極高，能增強人體的免疫力和性功能，補腎壯陽，抗早衰。

常吃鮮蝦（炒、燒、燉皆可），溫酒送服，可醫治腎虛陽痿、畏寒、體倦、腰膝酸痛等病症。

【做法】1、取一湯鍋，把水煮沸。

2、放入洗乾淨的番茄，關火，用開水燙軟皮。

3、這時候皮會自動爆開一條口子。

4、沿口子撕皮，皮整張都能很快速乾淨的剝下。

5、番茄去皮切塊，放入加了底油的鍋中炒制一會。

6、加入適量水，熬成番茄醬。

7、倒入洗好的蝦煮制一會。

8、至蝦紅身時，加入兩勺冰花酸梅醬，再調入少許鹽碼味即可。