三十歲就絕經竟是卵巢早衰！兩款食療方保養效果好！

由於現代人的生活方式和生活習慣的改變，女性卵巢的損耗程度越來越高，導致卵巢早衰的現象也就越來越普遍，有專家稱熬夜加班或者熬夜看球也會導致卵巢早衰的發生，那麼，這是怎麼一回事呢？

長期熬夜當心卵巢早衰

為了觀看心儀的明星演唱會，粉絲們通宵達旦，殊不知，長期熬夜會導致女性卵巢早衰引起不孕。

33歲的廣州白領章女士就是長期熬夜導致卵巢儲備功能下降，婚後多年不孕。

專家指出，女性因工作壓力大長期熬夜導致的卵巢早衰越來越多見，調理身體對女性「孕事」非常重要。

卵巢早衰人群上升，長期早衰不可逆

卵巢早衰是女性不孕的主要原因之一，而壓力大熬夜是卵巢早衰的罪魁禍首，從門診上看卵巢早衰的人群有上升的趨勢。

市民往往會有錯誤的認識，認為每天睡滿八個小時就夠。

事實上，熬夜後就算白天睡足8個小時，身體也會受影響。

現代醫學研究發現，熬夜導致性腺軸功能紊亂，出現失眠、易醒、煩躁多汗等早衰症狀。

短期熬夜，女性荷爾蒙分泌紊亂，會造成月經不調、免疫力下降，引發各種婦科炎症。

不過，這類早衰短期是可逆的，因此要儘早治療，改善生活習慣。

但長期熬夜會發生不可逆的早衰，尤其是卵巢早衰，導致不孕。

「經常遇到30多歲的女性，卵巢已老化得像40多歲的，一問，都是平時工作壓力太大經常熬夜所致。

哪些因素能誘發卵巢的早衰：

1、通常來說，月經初潮的年齡越早，卵巢的功能衰退就會越早。

2、卵巢早衰還與生育的情況有關，首孕年齡越大，卵巢功能衰退越早； 哺乳 時間越長，功能衰退越晚； 口服避孕藥 時間越長，卵巢功能衰退越晚。

3、平常不注重體育鍛鍊、生活沒有規律、吸菸、酗酒的女性，其卵巢功能衰退較早；相對的，飲食健康、作息規律、有鍛鍊習慣的女性其卵巢功能衰退較晚。

4、穿塑身內衣 ，影響卵巢的正常發育，導致卵巢受傷，而易造成早衰。

特別是青春期的少女，經常穿緊身衣不僅不利於身體的發育，還易導致 乳腺增生或囊腫等疾病的發生。

5、生活節奏快，心理壓力過重，也會影響女性卵巢功能的健康，容易造成更年期提前到來。

怎樣防止卵巢早衰？

1、生活習慣：調查結果表明：每周吃兩到三次魚、蝦的婦女，絕經年齡較晚；常年堅持喝牛奶的婦女，喝牛奶量較多、堅持時間越長，絕經越晚；從不鍛鍊身體的婦女，絕經年齡早；受到被動吸菸侵害越多、時間越長，絕經越早。

2、卵巢受傷：「塑身內衣」的壓迫，導致卵巢發育受限，卵巢受傷。

尤其是少女長期穿緊身衣，不僅會影響發育，還會誘髮乳腺增生或囊腫等疾病。

3、月經初潮年齡：月經初潮年齡越早，絕經發生得越早。

4、生育狀況：首先與首次懷孕的年齡有關。

即首孕年齡越大，絕經越早。

另外，哺乳時間越長，絕經越晚。

還有，口服避孕藥時間越長，絕經越晚。

保養卵巢吃什麼好

一、奶白鯽魚湯

主料：鯽魚，嫩豆腐，姜，蒜，鹽，香菜，蔥。

效用：鯽魚與嫩豆腐都含有豐富的蛋白質，蛋白質關係著我們人體組織的建造修復以及免疫功能的維持。

而魚肉及植物蛋白質由於飽和脂肪較少，不會導致肥胖，可以起到很好的保護卵巢的作用。

做法：

1、鯽魚去鱗去其內臟和腮，洗凈，控干水分。

2、鍋內下油，油熱後，下入姜蒜炒香；

3、下入鯽魚轉小火反正面煎制。

4、待魚皮變黃，加適量開水轉中火慢燉。

5、十五分鐘後，加入嫩豆腐塊繼續燉5分鐘。

6、加鹽、香菜、蔥花出鍋即可。

二、冰花酸梅番茄蝦

主料：番茄2隻，蝦一斤，冰花酸梅醬2勺，鹽少許。

效用：番茄含有豐富的維生素C，另外其含有的番茄紅素具有很強的抗氧化活性，能清除自由基，保護細胞，使脫氧核糖核酸及基因免遭破壞，能阻止癌變進程。

做法：

1、取一湯鍋，把水煮沸。

2、放入洗乾淨的番茄，關火，用開水燙軟皮。

3、這時候皮會自動爆開一條口子。

4、沿口子撕皮，皮整張都能很快速乾淨的剝下。

5、番茄去皮切塊，放入加了底油的鍋中炒制一會。

6、加入適量水，熬成番茄醬。

7、倒入洗好的蝦煮制一會。

8、至蝦紅身時，加入兩勺冰花酸梅醬，再調入少許鹽碼味即可。