如何保養卵巢？3款滋養卵巢中醫藥膳方

卵巢對於女性的重要性想必大家應該都知道，卵巢是否健康直接關係到女性能否受孕成功。

因此對於卵巢的一些疾病女性要引起足夠的重視。

卵巢早衰是卵巢疾病中比較常見的一種。

現代女性要面對生活和工作的壓力，不能很好的照顧身體，因此會很容易出現卵巢早衰。

那麼，如何保養卵巢?下面小編就來給你介紹下：

想要了解女性卵巢的保養，我們先來看一下都有哪些因素能誘發卵巢的早衰：

第一，通常來說，月經初潮的年齡越早，卵巢的功能衰退就會越早。

第二，卵巢早衰還與生育的情況有關：首孕年齡越大，卵巢功能衰退越早;哺乳時間越長，功能衰退越晚;口服避孕藥時間越長，卵巢功能衰退越晚。

第三，平常不注重體育鍛鍊、生活沒有規律、吸菸、酗酒的女性，其卵巢功能衰退較早;相對的，飲食健康、作息規律、有鍛鍊習慣的女性其卵巢功能衰退較晚。

第四，穿塑身內衣，影響卵巢的正常發育，導致卵巢受傷，而易造成早衰。

特別是青春期的少女，經常穿緊身衣不僅不利於身體的發育，還易導致乳腺增生或囊腫等疾病的發生。

第五，生活節奏快，心理壓力過重，也會影響女性卵巢功能的健康，容易造成更年期提前到來。

保養卵巢吃什麼好

一、胡蘿蔔燉牛肉

主料：牛肉500克，奶油50克，胡蘿蔔中等大小的2個，土豆中等大小的3個，洋蔥2個，嫩豆莢50克，枸杞子30克，麵粉，胡椒粉，細鹽適量。

【效用】牛肉性甘溫，有養血、補虛癆、益氣等功效，是體虛乏力、血虛心悸、消化不良等病人的良好補益食品。

胡蘿蔔素有「小人參」的美稱。

它不但營養價值高，而且有多種醫療作用，例如補血、健脾胃、安五臟、生津液、下氣等。

常吃胡蘿蔔，不但可以促進貧血、心悸等病症的好轉，而且可以增強抵抗力，防治皮膚乾燥、乾眼病、夜盲症、高血壓、便秘等多種病症。

【做法】1、將牛肉切成3～4厘米見方的塊，撒上鹽與胡椒粉，再撒上些麵粉拌和。

2、將胡蘿蔔切成1厘米見方的小塊。

土豆切片。

豆莢切成3厘米長的段。

洋蔥切片，備用。

3、將奶油放鍋年熬熱，放入牛肉塊炒成茶色。

繼將洋蔥片少許放入共炒。

4、鍋內放入熱水4碗，把枸杞子加入，蓋好煮開。

煮開之後，改用極弱的火煮燉2小時。

5、在煮燉枸杞子的過程中，按先後次序分別加入胡蘿蔔、土豆、豆莢和洋蔥。

6、在胡蘿蔔等原料煮好前20分鐘放鹽，並用3羹匙麵粉調成糊狀和在湯里，使湯粘濃。

7、離火之前，再調1次味，隨自己之喜愛適當加入各種調味品。

二、奶白鯽魚湯

主料：鯽魚，嫩豆腐，姜，蒜，鹽，香菜，蔥。

【效用】鯽魚與嫩豆腐都含有豐富的蛋白質，蛋白質關係著我們人體組織的建造修復以及免疫功能的維持。

而魚肉及植物蛋白質由於飽和脂肪較少，不會導致肥胖，可以起到很好的保護卵巢的作用。

【做法】1、鯽魚去鱗去其內臟和腮，洗凈，控干水分。

2、鍋內下油，油熱後，下入姜蒜炒香;

3、下入鯽魚轉小火反正面煎制。

4、待魚皮變黃，加適量開水轉中火慢燉。

5、十五分鐘後，加入嫩豆腐塊繼續燉5分鐘。

6、加鹽、香菜、蔥花出鍋即可。

三、冰花酸梅番茄蝦

主料：番茄2隻，蝦一斤，冰花酸梅醬2勺，鹽少許。

【效用】番茄含有豐富的維生素C，另外其含有的番茄紅素具有很強的抗氧化活性，能清除自由基，保護細胞，使脫氧核糖核酸及基因免遭破壞，能阻止癌變進程。

蝦的營養價值極高，能增強人體的免疫力和性功能，補腎壯陽，抗早衰。

常吃鮮蝦(炒、燒、燉皆可)，溫酒送服，可醫治腎虛陽痿、畏寒、體倦、腰膝酸痛等病症。

【做法】1、取一湯鍋，把水煮沸。

2、放入洗乾淨的番茄，關火，用開水燙軟皮。

3、這時候皮會自動爆開一條口子。

4、沿口子撕皮，皮整張都能很快速乾淨的剝下。

5、番茄去皮切塊，放入加了底油的鍋中炒制一會。

6、加入適量水，熬成番茄醬。

7、倒入洗好的蝦煮制一會。

8、至蝦紅身時，加入兩勺冰花酸梅醬，再調入少許鹽碼味即可。