怎樣防止卵巢早衰？兩款食療來養護

卵巢早衰是卵巢疾病中比較常見的一種。

現代女性要面對生活和工作的壓力,不能很好的照顧身體,因此會很容易出現卵巢早衰。

哪些因素能誘發卵巢的早衰:

1、通常來說,月經初潮的年齡越早,卵巢的功能衰退就會越早。

2、卵巢早衰還與生育的情況有關,首孕年齡越大,卵巢功能衰退越早； 哺乳 時間越長,功能衰退越晚； 口服避孕藥 時間越長,卵巢功能衰退越晚。

3、平常不注重體育鍛鍊、生活沒有規律、吸菸、酗酒的女性,其卵巢功能衰退較早；相對的,飲食健康、作息規律、有鍛鍊習慣的女性其卵巢功能衰退較晚。

4、穿塑身內衣 ,影響卵巢的正常發育,導致卵巢受傷,而易造成早衰。

特別是青春期的少女,經常穿緊身衣不僅不利於身體的發育,還易導致 乳腺增生或囊腫等疾病的發生。

5、生活節奏快,心理壓力過重,也會影響女性卵巢功能的健康,容易造成更年期提前到來。

怎樣防止卵巢早衰?

1、生活習慣:調查結果表明:每周吃兩到三次魚、蝦的婦女,絕經年齡較晚；常年堅持喝牛奶的婦女,喝牛奶量較多、堅持時間越長,絕經越晚；從不鍛鍊身體的婦女,絕經年齡早；受到被動吸菸侵害越多、時間越長,絕經越早。

2、卵巢受傷:「塑身內衣」的壓迫,導致卵巢發育受限,卵巢受傷。

尤其是少女長期穿緊身衣,不僅會影響發育,還會誘髮乳腺增生或囊腫等疾病。

3、月經初潮年齡:月經初潮年齡越早,絕經發生得越早。

4、生育狀況:首先與首次懷孕的年齡有關。

即首孕年齡越大,絕經越早。

另外,哺乳時間越長,絕經越晚。

還有,口服避孕藥時間越長,絕經越晚。

保養卵巢吃什麼好

一、奶白鯽魚湯

主料:鯽魚,嫩豆腐,姜,蒜,鹽,香菜,蔥。

效用:鯽魚與嫩豆腐都含有豐富的蛋白質,蛋白質關係著我們人體組織的建造修復以及免疫功能的維持。

而魚肉及植物蛋白質由於飽和脂肪較少,不會導致肥胖,可以起到很好的保護卵巢的作用。

做法:

1、鯽魚去鱗去其內臟和腮,洗凈,控干水分。

2、鍋內下油,油熱後,下入姜蒜炒香；

3、下入鯽魚轉小火反正面煎制。

4、待魚皮變黃,加適量開水轉中火慢燉。

5、十五分鐘後,加入嫩豆腐塊繼續燉5分鐘。

6、加鹽、香菜、蔥花出鍋即可。

二、冰花酸梅番茄蝦

主料:番茄2隻,蝦一斤,冰花酸梅醬2勺,鹽少許。

效用:番茄含有豐富的維生素C,另外其含有的番茄紅素具有很強的抗氧化活性,能清除自由基,保護細胞,使脫氧核糖核酸及基因免遭破壞,能阻止癌變進程。

蝦的營養價值極高,能增強人體的免疫力和性功能,補腎壯陽,抗早衰。

常吃鮮蝦(炒、燒、燉皆可),溫酒送服,可醫治腎虛陽痿、畏寒、體倦、腰膝酸痛等病症。

做法:

1、取一湯鍋,把水煮沸。

2、放入洗乾淨的番茄,關火,用開水燙軟皮。

3、這時候皮會自動爆開一條口子。

4、沿口子撕皮,皮整張都能很快速乾淨的剝下。

5、番茄去皮切塊,放入加了底油的鍋中炒制一會。

6、加入適量水,熬成番茄醬。

7、倒入洗好的蝦煮制一會。

8、至蝦紅身時,加入兩勺冰花酸梅醬,再調入少許鹽碼味即可。