內分泌失調怎麼調理 多運動多泡澡

文章推薦指數: 80 %
投票人數:10人

我們每個人的身體的內分泌一般都保持著動態平衡的,當很多女性朋友們激素分泌失調了,就會有長痘痘,毛髮旺盛等情況出現。

所以說這對於女性來說可是一件大事啊,那麼內分泌失調該怎麼辦呢?下面小編就為大家介紹一下女性內分泌失調的原因和一些治療的辦法吧。

內分泌失調原因

1、缺乏營養

女性自身的營養不良:有很大一部分的女性工作非常的忙,導致了一天三餐不準時,往往是通過快餐,方便麵等來解決,長期這樣下去,容易造成身體營養攝入不足,進而就會引發內分泌失調。

過度減肥導致缺乏營養:人體維持正常的生理功能,就必須有足夠的、適當的營養,否則,內分泌等問題就會一一出現。

內分泌失調 怎麼調理多運動多泡澡

2、不良的日常生活作息習慣

豐富的夜生活、熬夜等顛倒人體生物鐘習慣,睡眠不足會導致新陳代謝失調。

每晚睡眠小時或不足小時的人,身體新陳代謝在碳水化合物的處理上會出現問題。

3、不良情緒、壓力

心理也是個重要原因。

緊張狀態和情緒改變反射到神經系統,會造成激素分泌紊亂,即內分泌失調。

4、年齡增長和遺傳

年齡的增長也會導致內分泌的失調。

我們體內的內分泌腺激素可以保持生理處於一個平衡狀態,但這些生長調節劑一般會隨年齡增長而失調,內分泌失調。

年輕的時候,身體各器官的功能運轉正常,隨著年齡的增長,器官功能就會逐漸的衰退,也會引起女性內分泌失調的出現。

但有一些人的內分泌失調來自於遺傳。

內分泌失調 怎麼調理多運動多泡澡

5、空氣品質差

嚴重的環境污染會引起內分泌失調。

空氣中的一些化學物質,在通過各種渠道進入人體後,經過一系列化學反應,導致內分泌失調,使女性出現月經失調、子宮內膜增生等諸多問題。

調節內分泌方法

1、多運動

有氧運動提升身體能量至少要達到每周3次、每次30分鐘、運動後每分鐘心跳達130下的有氧運動才能有助於健康。

千萬別小看這短短30分鐘的運動量,它除了可以幫助消耗熱量、減輕體重外,還能將氧氣帶到全身各部位,提升新陳代謝率、有效燃燒脂肪,效果會持續數個小時之久。

趕快丟掉沒時間運動的藉口吧!利用每天午餐後的休息時間,在公司附近走走逛逛,以均勻的速度步行,不一定非要滿身大汗,就能提高代謝,同時幫助消化、預防便秘。

內分泌失調 怎麼調理多運動多泡澡

2、少熬夜

睡眠不足會導致新陳代謝失調。

經常熬夜或作息不正常的人不僅老得特別快,健康也會嚴重受損,所以能不熬夜就儘量別熬夜吧!每晚睡眠4小時或不足4小時的人,身體新陳代謝在碳水化合物的處理上會出現問題。

要提高睡眠質量,可以在上床睡覺之前的2~3小時內進行鍛鍊,可使睡眠保持平穩。

同時,在睡前泡個熱水澡或者喝杯熱牛奶也有好處。

3、多泡澡

泡澡是維持身心平衡最簡單的方法之一,利用高溫反覆入浴的方式,可以促進血管收縮、擴張。

每次泡澡3分鐘,休息5分鐘再入浴,重複三次,就能在不知不覺中消耗大量能量,效果相當於慢跑一公里。

同時,泡澡也能促進老舊角質更新,保持肌膚光滑細緻。

內分泌失調 怎麼調理多運動多泡澡

但是心臟不好的人並不適合常泡熱水澡,不妨試試傳統的保健良方——熱水泡腳,能使腳部微血管擴張,促進全身血液循環,同時達到健身的目的。

內分泌失調危害一:肌膚惡化

很多女性都有過這樣的經歷,亮麗的臉上突然出現了很多黃斑、色斑,抹了不少的化妝品也無濟於事,其實這不只是單單的皮膚問題,這些色斑也是內分泌不穩定時再受到外界因素不良刺激引起的。

內分泌失調危害二:脾氣急躁

更年期女性經常會出現一些脾氣變得急躁,情緒變化較大的情況,出現出汗、脾氣變壞等,這可能是女性內分泌功能出現下降導致的。

內分泌失調 怎麼調理多運動多泡澡

總結:從上面的文章我們可以看出來,女性內分泌失調不是一件可觀的事,而是一件非常嚴重,需要我們警惕的事,千萬不要小瞧內分泌失調,一不注意它就可能導致其他疾病的發生,所以女人要主動調節情緒,做好身體的保養,讓內分泌失調恢復平衡。


請為這篇文章評分?


相關文章 

如何調節內分泌失調 6個小方法來幫你

滿臉是痘、莫名其妙發胖、臉色黯淡……不少女性都或多或少被這些症狀所困擾,而歸根結底,這往往都是由於內分泌失調所致。現代的都市人,由於生活方式的不健康和壓力的加大,越來越容易被內分泌失調所困。1、...

3類女性最容易內分泌失調

新疆網訊 通常情況下,人體各種激素是保持平衡的,如果因為某種原因,就會使這種平衡打破,導致內分泌失調。其中,有3類女性最容易出現內分泌失調的現象,那你是其中一個嗎?>>女性日常5大不良習慣 讓自...

內分泌紊亂了?六個方法輕鬆搞定

女性內分泌系統的功能主要是由下丘腦—垂體—卵巢軸所調節。但是女性的內分泌系統也不是一直都那麼健康的,偶爾也會有紊亂的時候。那這個時候怎麼辦呢?可是試試這幾個方法來調節內分泌。

內分泌失調有多扎心

健康的人體通過內分泌系統中各種激素(荷爾蒙)和神經系統共同調節人體的代謝和生理功能。內分泌系統是由內分泌腺、分散存在的內分泌細胞及它們分泌的激素組成,參與調節人體的代謝過程、生長發育、生殖衰老...

和諧性生活可調理內分泌?調理內分泌有5招

內分泌失調說得上是所有女性的噩夢,一旦出現內分泌失調,將會全面影響女性的整體健康和精神面貌。內分泌失調會導致女性皮膚惡化、肥胖、情緒波動大、懷孕困難以及各種疾病的出現。如何調理內分泌是很多女性關...