睡前2個小動作，腎好不花1分錢，3天讓你刮目相看

中醫認為，腎的最主要的功能是「藏精」，即把人的最精華的寶貝儲存起來，封藏起來。

那「精」分為「先天之精」與「後天之精」，都是人體至關重要的精華，作用也十分廣泛，而那成熟男人的精液也是此「精」之一。

人的生長發育與生殖皆由腎主管，尤其生殖是由腎專管。

腎臟不僅要管尿素的生產，腎還要管娃兒的生產，既要管你，還要管你的後代，既要管你的成長，還要管你傳宗接代。

許多年輕人時長會覺得腰痛，不適因為你扭到腰了，而是因為腰是腎之府，痛的同時能明顯感覺得腰裡面發涼，這是最典型的腎陽虛症狀。

然後會擴展到患者全身，全身都會感覺冷。

為什麼現在腎虛越來越年輕化?

熬夜生活不規律導致生物鐘和內分泌紊亂;

精神緊張壓力大，久坐，憋尿、菸酒，辛辣，冰凍都會致攝護腺血液循環障礙，神經血管損傷而性功能障礙如排尿異常，內分泌紊亂，男性不育等。

腎不好的男人：腰膝酸軟，畏寒肢冷，頭目眩暈，精神萎靡，氣短而喘，房事不如意，口乾，煩躁，手心愛出汗、面色蒼白或黧黑，舌淡胖苔白，脈沉遲而弱等症狀。

腎不好，就要補腎，該怎麼補？

對男人而言，腎那是相當重要，腎功能是否強大，決定了男人生殖能力，決定了男人的陽剛之氣，因此，男性相對女性，更應該注重腎的保養。

很多人想要去增強性能力，特別是男性。

除了吃藥，通過按摩和飲食也可以達到「壯陽」的目的。

動作1：揉小腿

我們要想補腎，就一定要找腎的經絡。

小腿的正後方是膀胱經，內後方是腎經，腎和膀胱相表里，如果想補腎，先得揉一揉小腿的內側。

方法：坐著的時候，把小腿肚的肌肉從後面往前翻出來，反覆地翻揉。

每隻腳捏揉5-10分鐘，揉到發熱，先左後右。

動作2：搓腳心

足底的湧泉穴位於足掌的前1/3、屈趾凹陷處，是濁氣下降之處，經常按摩可益精補腎、強身健體、防止早衰，並能舒肝明目、促進睡眠、增進食慾，對腎虛引起的眩暈、失眠、耳鳴等症有一定的療效。

日常一小步，健康生活一大步！相信你會有更好的精神狀態迎接每一天，長壽也離你不遠了！

以上所介紹的2個調理腎的穴位相當於人體的萬能穴，通過按摩穴位的方法改善腎虛，但只能是治標不治本，想徹底擺脫腎虛困擾，要從食療入手。

桑葚是「天然wei哥」，睡前1杯桑葚水，7天重振雄風

其實，對桑葚藥理的研究國粹中醫就在很早以前就開始了。

自古以來，黑桑葚就是人民生活的首選補腎果實，它含有大量的活性蛋白和益腎因子，專門治療各種腎虛的症狀，充分激活男人的腎氣和元氣，增強男人的性能力和精子的產量，恢復男人的雄風。

桑葚性微寒，味甘酸，具有補肝益腎的明顯功效，經常吃桑葚能夠強烈激發性功能，增強性慾，女性也可提高生殖能力。

當然，桑葚的補腎效果不只是傳說！現代醫學研究發現：桑葚富含錳元素和鋅元素，能強力促進性激素分泌，從根源上提高精子活性，讓腎臟恢復動力，具有一定壯陽的效果。

如果男人經常喝桑葚水，能有效的改善腎虛引起的性無能、陽痿、早泄、不 舉、頭暈、白髮脫髮、腰酸背痛等症狀，尤其適合中老年人服用。

同時，對女性腎虛引起的性冷淡也有不錯的效果。

食用方法：

桑葚干既可以生吃，也可以泡水喝，味道酸甜，口感不錯，當然補腎的效果更是不錯。

早晚取5-20粒桑葚干泡溫水，可以沖泡多次，當開水引用，補腎效果明顯。

網友口述：

我是男的，喝了新疆黑桑葚最明顯變化就是，晚上「那個」更久了，每天早上起來還堅挺。