男人蹲馬步的好處 蹲馬步治早泄嗎

男人經常鍛鍊蹲馬步是相當有好處的，但蹲馬步能不能治早泄呢？其實是沒有依據的，因為造成早泄的原因是多方面的，那麼蹲馬步對男人有啥好處呢？如何進行正確的蹲馬步練習呢？跟著一起了解下吧！

男人蹲馬步的好處

男性蹲馬步，則能使腰腹部肌肉的力量得到加強，有助於性生活時支撐體位，且不易感到疲勞。

男性骨盆肌肉若得到鍛鍊，可增加整個骨盆和陰莖的血液供應量，促進勃起，並改善自身對射精的控制。

每天蹲15分鐘的馬步，就能取得明顯效果。

它既能疏通經絡、調和氣血，使陰陽相交，又能助長精神，增加力氣。

這種方法還能加速血液循環，使新陳代謝旺盛，加強各臟器、器官，以及細胞的功能。

同時，肌肉通過這類耐力性鍛鍊，能產生一種內在的衝動，給大腦以良性刺激，進而產生抑制性保護作用。

蹲馬步還可以增強盆底肌肉的耐力，更好地控制射精。

蹲馬步治陽痿嗎

沒有科學依據，導致早泄的原因主要可以分為心理和生理兩大部分，隨著現在生活節奏的加快和工作壓力的增加，早泄患者人數日趨增多。

早泄的原因較多，應針對不同病因，採用相應的對策。

首先要普及性知識，全面了解不同夫妻的性生活史，結合病人的具體情況，提出指導性建議，克服思想上的焦慮；性交前的安撫時間必不可少，男方適當分散注意力，不能過分緊張，夫妻雙方做好配合，採用各種行為治療來延長發動射精的時間，同時配合藥物治療，使夫妻雙方在性交過程中有足夠的時間達到性興奮高潮和性快感。

蹲馬步的正確方法

1、備一個小鬧鐘放在面前，計時用。

2、每天至少鍛鍊一次，每次鍛鍊累積時間不少於30分鐘。

3、每次堅持的時間應逐步延長：比如今天第一次蹲樁，只能堅持60秒，第二次45秒→那麼明天第一次爭取65秒（哪怕62秒），第二次50秒→後天第一次爭取70秒，第二次爭取55秒→以此類推，循序漸進。

4、汗出勿當風，勿沖涼。

5、能一次堅持到5分鐘時，就會體會到少腹內熱能發生，後來會慢慢自動循經流動。

6、能一次堅持到10分鐘左右，會出現呼吸極限，類似長跑運動跑到千把兩千米的時候出現的呼吸極限。

這時一定要堅持，千萬不要放棄。

7、能輕鬆過呼吸極限後，會漸入佳境，一蹲數十分鐘不是難事。

身體內外隱將疾逐步攻動。

8、就算按5秒鐘遞進鍛鍊，第一次堅持5分鐘只要48天，到10分鐘只要百日左右。

能堅持百日築基，輕鬆過呼吸極限關，自會體味到其中樂趣，大有欲罷不能之感。

（參考網站：大眾養生網）