一天喝咖啡別超過這個量，熬夜慎喝濃咖啡

現在身邊的夜貓子是越來越多了，有些是在加班，有些是在玩遊戲、追劇。

為了提神，很多夜貓子也愛喝咖啡。

我們知道熬夜本身就是一件不好的事兒，再喝上一杯濃咖啡，長期如此對身體的危害可想而知。

咖啡中的咖啡因確實有提神的效果，但是其提神的功效也是因人而異的，而且多少暫時性，喝大量的咖啡會加快代謝速度，消耗體內和神經、肌肉協調相關的維生素B群，缺少維生素B群，人會較容易累，這樣更易產生惡性循環，讓人越飲越多。

所以經常喝咖啡只是在暫時「欺騙身體」，夜貓子不宜喝太濃的咖啡。

喝咖啡一天以2~3杯為宜

現在，喝咖啡也成為了一種時尚，咖啡館在城市中到處可見，年輕人聚會也會選擇在咖啡館。

但是專家指出，喝咖啡也不宜過量，一天2~3杯為宜，而且，刺激性飲料每天最好別超過3杯。

有些人愛喝咖啡，而且還愛喝濃咖啡來提神，殊不知這樣並不好。

研究表明，在喝完高濃度的咖啡後，人體內腎上腺會聚增，致使心跳頻率會加快，血壓也會往上升，緊張不安，耳鳴等現象都會出現。

因此喝咖啡不建議喝太濃的咖啡。

一般來說，健康成年人每天喝咖啡因的攝入總量別超過250毫克，因此強調一天宜飲的量是2~3杯。

這6類人群忌喝咖啡

1.患高血壓、冠心病人群。

長時間、大量的喝咖啡，會增加體內膽固醇的含量，容易引發心血管疾病，所以顯然心血管疾病的人群不宜喝咖啡。

2.老年婦女。

咖啡會導致人體所需的鈣質減少，人容易出現骨質疏鬆。

婦女在絕經之後，每天所需的鈣會增多，老年婦女如果長期飲用咖啡，很容易發生骨折。

3.胃病患者。

患有胃病的患者儘量少喝或是不喝咖啡，大量的喝咖啡恐導致病情惡化。

4.孕婦。

孕婦也要慎喝咖啡，孕婦過量喝咖啡，會容易致使胎兒畸形或是流產。

5.維生素B1缺乏者。

在保持神經系統的平衡和穩定方面，維生素B1可以起到一定的作用，但是咖啡對維生素B1確有很大的破壞作用。

6.癌症患者。

儘管目前並沒有確切的證據證實咖啡因和癌症的關係，但是對於癌症患者來說，還是建議不喝咖啡為好。