如何調節孕前體質

懷孕

認識體質，選取適當中藥

常見體質分型包括氣虛無力型，陽虛怕冷型、血虛缺氧型、陰虛燥熱型、濕熱交阻型、寒濕痰盛型、肝氣鬱結型及氣血瘀阻型等九種。

一般而言，身體基本元素(陰、陽、氣、血)的不足，抵抗力虛弱者為虛證，如前四型即為中醫之虛證，平時可以配合藥膳增強療效，而後五型則為病氣強盛，抵抗力未弱之實證，如感冒發燒、急性腸胃炎、急性肝炎、高血壓等證，此時以醫師的治療為主，不宜自行服用藥膳。

中藥材

氣虛無力型

精神不振、疲倦無力、容易出汗、懶言懶動、頭暈嗜睡；心悸胸悶、動則易喘；久咳，容易感冒、呼吸氣短、遇冷則鼻塞、流鼻水、氣喘、聲音低微；食欲不振、噯氣腹脹、容易噁心嘔吐、胃酸腸鳴、肌肉消瘦、身材矮小、大便較軟或易腹瀉，排便不暢；臟器下垂(胃下垂、脫肛或子宮脫垂)；造血功能不足；肌肉筋骨酸痛、小便頻數、色清量多、夜尿多、掉發；男子滑精早泄，女子月經失調、白帶多而清稀、容易流產、不易受孕等症；此型可選取黨參、茯苓、山藥、黃耆、紅棗、五味子、靈芝、刺五加、牛肉、魚肉等中藥或食品。

推薦食譜

豬腎山藥湯

配料：豬腎2隻，山藥100克，枸杞子50克，沙參50克，薏苡仁50克，鹽、姜、蔥各少許。

陽虛怕冷型

包括氣虛的症狀外，還有畏寒怕冷、臉色蒼白、四肢冰冷；臉色滯暗、心前區疼痛、胸悶胸痛；胃部疼痛、喜按喜暖、時常腹瀉；肌肉筋骨酸冷、大量脫髮；男子陽萎、女子閉經或不孕等症，此型可選取人參、杜仲、肉桂、淫羊藿、羊肉、鹿肉、雞肉等藥物或肉品。

食譜推薦

杜仲腰花

配料：杜仲12克，豬腰2隻

製法：先將豬腰剔去筋膜，切十字形花紋，並切小塊，水中焯一下，再用鹽稍漬，洗凈；杜仲洗凈，另煎取汁，備用。

炒鍋放油，至7成熱，豬腰入鍋，溜炒3分鐘，起鍋。

倒入杜仲汁(可加筍片、香菇片)，加鹽、味精、料酒少許，待煮沸10分鐘，再倒入腰花，沸5分鐘，濕澱粉勾芡，即可食用。

血虛缺氧型

臉色蒼白或萎黃、唇色淡白、頭暈目眩；心悸健忘、失眠多夢、眼睛乾澀、視物模糊、肢體麻木、容易抽筋、指甲易斷、月經量少或閉經等症，此型可選熟地、當歸、桑椹、枸杞、何首烏、桂圓、豬肝等藥物或肉品。

食譜推薦

當歸生薑羊肉湯

配料：當歸20克，生薑10克，羊肉500克。

製法：將羊肉洗凈，切成4厘米見方小塊，先用沸水焯一下，以去臊味。

清水500毫升，加當歸，生薑，煎取藥汁約200毫升，去渣，備用。

羊肉入鍋加水，文火燜煮，肉爛熟，加入藥汁，兌勻，並加鹽，蔥，味精等調味品，稍沸，即可食用。

陰虛燥熱型

兩顴潮紅、口燥咽干、手足心熱、睡時流汗、全身煩熱、大便乾結、小便量少、心悸健忘、乾咳痰少而稠；飢餓卻不想吃、乾嘔、胃部脹氣；臉紅眼癢、眼睛充血、鼻干鼻癢、鼻痛噴嚏、耳癢耳痛；急燥易怒、眠差多夢、視力減退、眼睛乾澀、皮膚干癢、青春痘、粉刺、肌肉筋骨酸軟、眩暈耳鳴、掉發禿髮、男子遺精、女子月經失調、量少或閉經等症，此型可選粉光參、石斛、黃精、麥冬、百合、玉竹、鴨肉、豬肉等藥物或肉品。

推薦食譜

黃精燉肉

配料：黃精30克，瘦豬肉250克。

製法：豬肉洗凈，切成4厘米見方小塊，先在熱水焯一下，去腥。

將豬肉、黃精加適量的酒、鹽、蔥、姜、胡椒、味精等調味品，放入燉盅內，隔水燉熟，可食用黃精、豬肉及湯。

因此未識體質前，選擇藥材應以陰陽平衡為主，即寒涼藥(食物)與溫熱藥應等比例選取，例如黃耆與石斛、桂圓與百合等一同食用，切勿偏於溫補或涼補。

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