是胖還是壯，減肥之前，先了解自己的肥胖現實吧……

有人享受美食卻清瘦迷人，

有人喝涼水都能長胖兩三斤，

究竟是誰在背後暗箱操作？

是飲食嗎？是運動嗎？當然不全是！

是關於肥胖的真相與現實，

古有楊貴妃，現有胖美眉，

顛覆「一胖毀所有，一瘦全都有」，

可你們真的算肥胖嗎？

不如我們先來了解一下何為「肥胖」，

一點點揭開它的神秘面紗……

正確認識肥胖

肥胖是由體內脂肪積聚過多而導致的，一般可分為兩類：單純性肥胖和繼發性肥胖。

單純性肥胖，是由於能量攝入超過能量消耗而引起的，基本與日常飲食和生活習慣有關，而且占總體肥胖情況的比例為99%。

而繼發性肥胖則是由於其他疾病問題所導致的肥胖，但這種情況占肥胖的比例僅為1%。

初步認識了肥胖之後，

一起來對照數據，

分析你是否已屬於肥胖大軍。

你是否有肥胖問題？

經常被人說胖，卻覺得自己並不存在肥胖問題的小夥伴們，可以通過以下幾個數據來判斷，你是否也在肥胖的範圍內哦~

BMI

BMI即體質指數，是判斷是否肥胖的標準之一，基本公式為體重（公斤）/身高（米）的平方，我國健康成年人體重的BMI範圍為18.5-22.9，BMI在23-24.9為超重，超過25為肥胖。

快拿出紙筆，計算你的BMI值，看看自己是否進入「險境」。

體脂率

體脂率是身體內脂肪占總體重的比例，也是目前廣受認可的一種測量肥胖的標準。

一般情況下，男性體脂率超過20%，女性體脂率超過25%，就屬於肥胖。

腰圍

腰圍測量可以用來判斷你的腹部脂肪是否過多。

中國人標準為男性腰圍應小於85厘米，女性應小於80厘米，超過即為肥胖。

腰臀比

腰圍與臀圍的比值就是腰臀比。

正常值為男性小於0.9，女性小於0.8，當你超過這兩個數值時，就可以視為肥胖了。

最易囤肉的兩大部位

腹部肥胖

又稱為向心性肥胖，我們常說的內臟型肥胖、蘋果形肥胖往往都指的是腹部肥胖，這種人脂肪主要沉積在腹部的皮下以及腹腔內。

而它的形成原因也多種多樣，飲食過量、因為年齡增長導致的代謝變慢、壓力過大、久坐不動等。

攝入過多熱量，卻消耗得少，導致更多脂肪囤積在腹部，形成肥胖。

臀/腿部肥胖

女性由於雌性激素和其他內分泌的原因，脂肪往往更易囤積到臀部和腿部，困擾年輕女性的常見肥胖就是梨形肥胖，也就是常見的腿粗、屁股大。

隨著肥胖程度的加重，

身體可能出現各種健康問題，

例如以下這些疾病，

就很有可能隨著肥胖找上你。

肥胖帶來的健康危害

全世界每年至少有280萬例死亡可歸咎於超重或肥胖。

而根據世界衛生組織研究表明，男性肥胖者的死亡率是正常人的1.5倍，女性是1.47倍。

肥胖不僅僅影響體形美，更不能忽視的是肥胖容易引起多種疾病！

糖尿病

肥胖者如果愛吃高糖食物，為了控制血糖，胰腺長期過度分泌胰島素，時間一長，胰島素的功能漸漸衰弱，不能維持血糖的正常範圍，就會患上糖尿病。

關節受損

過度肥胖者，自身關節往往無法負荷身體重量，使關節加速脆弱、老化，引起各種關節類疾病。

三高

肥胖人群比普通人群更容易患高血壓、高血脂、高血糖，因為肥胖導致胰島素的分泌和血糖血脂的分解紊亂。

心臟病

肥胖還會加重心臟的負擔，增加血栓和動脈粥樣硬化的風險等。

看到這的你是不是已經目瞪口呆？

很多不胖的妹子盲目減肥，

而真正的胖子卻有恃無恐，

以為壯得迷人，其實是胖得墮落。

真正認識肥胖是一門大學問，

每個人都應該認識肥胖、了解肥胖，

這可是減肥前的準備工作哦！