心得分享：其實任何人都可以戒掉香菸的，只是看什麼時候開始戒

有人說，戒菸是這個世界上最容易的事，因為一輩子要戒好多回。

但這句話從側面反映出了，想要徹底戒掉煙，確實沒那麼容易。

今天分享的是林先生的戒菸歷程，林先生今年39歲，有著18年的煙齡。

按他的話來說，我知道抽菸不好，所以一直想戒，但三番五次就是戒不掉煙，這說明什麼，還是怨自己沒有真的想去戒。

其實，只要停止吸菸個1、2天，真就和電視上演的鴉片癮犯了時一樣，沒有鴉片吸了，牙癢、流口水、無法集中精神、萎靡不振……和沒有香菸吸了，都是一個慫樣。

林先生說，我從30歲開始一直戒到現在。

這期間，自己慫了又慫，仔細想想，哪一次不是從「想吸一支煙」開始，然後一直抽著嘴裡說的那「最後一支煙」的呢。

其實，任何人都可以戒掉香菸的，只是看什麼時候開始戒。

「因為我睡覺有打呼的習慣。

特別是這兩年，有時候晚上睡覺老感覺呼吸困難，第二天起來，就跟沒睡覺一樣累。

」林先生如實說。

據悉，瑞典曾經對近1.5萬名25~54歲男女做過一項問卷調查，有24%的吸菸者、20%的已戒菸者及近14%的不吸菸者有習慣性打呼症；吸菸越多者越容易出現打呼嚕。

吸菸對打呼嚕的影響一般有這兩種解釋：

吸菸會刺激上呼吸道並位發炎，從而易導致打呼嚕；另一種理論認為，吸菸者整晚沒有尼古丁就會睡得不安穩，從而增加了上呼吸道阻塞的危險。

很多人都認為打呼是司空見慣的，是睡的香表現。

其實，打呼人的睡眠質量是非常差的，打呼是健康的大敵。

打呼嚕是一種病症，在醫學上稱之為「阻塞性睡眠呼吸暫停綜合徵」，也就是人們常說的呼吸暫停症。

打呼會使睡眠呼吸反覆暫停，易造成大腦血液嚴重缺氧，對健康危害很大。

雖然之前對抽菸危害也了解不少，但大多沒有真的下定決心，所以才沒戒掉。

林先生說，我這一次，可能就是害怕在半夜睡覺直接睡死了。

所以在兩年前，便下定決心，不敢碰煙了。

不同的是這次只有心癮作怪，那些生理上的現象卻再沒有出來了。

後來，我就咬咬牙堅持住，同時多喝茶，多運動，勤漱口。

唉，最難熬的就是飯後那支煙，我一般吃完飯就吃瓜子或是泡杯茶，只要挺過來就好。

就這樣過了大概3個月吧，基本就不想煙了。

可能偶爾也想過抽一支吧，但這些小念想再也撼動不了我戒菸的決心了。

如今，我已經戒斷香菸兩年了，雖然戒菸後胖了不少，但通過控制飲食，多吃蔬果，加強鍛鍊，體重差不多恢復到以前的水平了。

以前抽菸的時候，總是睡不好覺，半夜老咳嗽，呼吸還有些困難。

現在好了，不咳嗽了，肺里的髒東西也沒有了，呼吸順暢。

還有，我老婆說我，一周打呼的次數明顯少了。

這就是我這個曾以為我永遠無法戒掉煙，卻又成功戒斷者的戒菸歷程和生理上的變化。

我不太會勸人戒菸，也從不勸人戒菸。

但戒菸的好，只有戒過的人才體會得到。

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