究竟是什麼影響了我們的受孕幾率

太瘦會影響排卵

太瘦的女性皮下脂肪少，生成的雌激素含量低，雌激素少則會影響卵巢功能，造成月經紊亂甚至閉經，影響排卵和受孕。

女性如果體重低於標準體重的15%則為過瘦，應該在備孕期積極調理飲食，加強運動，把身體調整到最好的狀態。

如何通過飲食增肥

過瘦的女性調理飲食，最重要的還是要均衡飲食，不要挑食保證每餐的葷素搭配。

其次可以選擇多攝入一些蛋白質含量高的食物，適當增加一些熱量高的小點心。

增加營養攝入是循序漸進的過程，不需要為了增肥而突然增加食量，這樣反而會給腸胃造成負擔。

體育鍛鍊必不可少

進行適宜的體育鍛鍊，可以提高免疫力，保持良好的身體狀態，有助於緩解之後孕期的不適。

運動還可以調節體內的激素水平，有利於排卵和受精卵著床，提高備孕的成功率。

在計劃懷孕的前3個月，夫妻雙方可以一起運動，運動可以提高准爸爸的精子質量，為孕育健康的小寶寶打

我太胖，會影響備孕嗎？會的！

先讓我們來看一下標準體重的計算公式，算算自己是不是超重了。

標準體重(女)=(身高cm-100)x0.9(kg)-2.5(kg)

正常體重：標準體重＋-(多少）10％

超 重：大於標準體重10％小於標準體重20％

輕度肥胖：大於標準體重20％小於標準體重30％

中度肥胖：大於標準體重30％小於標準體重50％

重度肥胖：大於標準體重50％以上

如果你的體重超過正常體重的20%，那麼你就是超重了。

體重超標會影響懷孕

女性過胖會導致卵巢分泌過多的雄性激素，從而影響排卵導致不孕。

而且過胖的孕媽媽，在孕期很容易出現妊娠期糖尿病、先兆子癇、高血壓和難產等狀況。

所以在懷孕前調整體重是非常重要的。

備孕期如何健康減肥

飲食：無論在什麼時期，減肥的最好辦法就是「管住嘴，邁開腿」。

降低高油高脂的食物攝取，多吃一些纖維豐富的食物，例如豆製品、青菜、全麥麵包，粗纖維可以帶走體內的毒素，減少脂肪囤積，但切記不要採取過度節食的方法減肥。

運動：多做有氧運動，例如跑步、游泳、散步、跳繩、有氧操等等。

拒絕減肥藥：靠任何藥物減肥都是不健康的，如果之前服用過減肥藥，建議在停藥半年後再開始備孕。

Tips：避免快速減重，體重短時間大幅度地降低，容易削弱免疫力，而且快速減肥還會消耗體內的營養物質對備孕也不利。

只要把超標體重降低10%-20%就好。

懷孕期間是不建議減肥的，所以體重稍稍超標的女性，最好在準備懷孕前把自己的體重調整到正常範圍，這樣更容易備孕成功，對母嬰的健康也更加有利。

女性壓力大會降低懷孕幾率

多年來人們一直建議，女人要想懷孕，首先放鬆身心。

據國外媒體11日報導，英國一項最新研究證實了這一說法的科學性。

研究發現，與心情平靜的婦女相比，過於焦慮的婦女更難懷上孩子。

如果女性心理壓力過大，其懷孕幾率就會下降12%。

這項新研究由英國牛津大學科學家完成，新報告刊登在美國《生育與不孕》雜誌上。

研究人員測試了274名婦女的唾液，並分析了應激激素皮質醇和α 澱粉酶(腎上腺素水平標誌)的水平。

所有參試婦女年齡為18—40歲，都期盼自己能自然懷孕生子。

參與研究之前，沒有一名婦女嘗試懷孕超過3個排卵期，也沒有一名婦女接受過生育治療。

新研究從每位婦女月經周期第6天開始，一直持續到6個月經周期，或者直到婦女懷孕。

參試婦女利用生育監視器(又稱「排卵監視器」)識別排卵期，並通過測試證實是否懷孕。

結果發現，皮質醇並不會對女性懷孕幾率產生影響。

但是，在最容易懷孕的日子裡(排卵期)，α澱粉酶水平最高的婦女比α澱粉酶水平最低的婦女成功懷孕幾率降低了12%。

這表明，心理壓力明顯降低女性排卵期懷孕的幾率。

牛津大學全國圍產期流行病學研究所塞西莉亞·皮帕博士表示，這項研究首次發現，壓力大與女性排卵期懷孕幾率低存在關聯性。

但他同時希望能展開更大規模的相關研究，以進一步探明兩者之間關聯的具體機理。

研究人員建議，準備懷孕前放鬆身心具有重大意義。

為了更順利懷孕，孕前女性應該設法放鬆身心，緩解壓力。

比如，專家諮詢、放鬆訓練、心理疏導、練習瑜珈和沉思冥想等都是不錯的選擇。