女性過度肥胖會影響懷孕，該如何正確減肥？

女性肥胖不僅會導致身體出現疾病，而且還會影響到能否正常懷孕。

肥胖的話一般會影響激素水平，但不能說就確定能影響懷孕，但是你的月經不正常是影響懷孕的，如果月經周期不正常，你是你的排卵功能就不正常，建議你在月經的第２到５天檢查激素水平，看卵巢功能是否正常，月經不調可以通過中藥，活血化瘀，補腎填精，益氣養血，調理沖任的方法系統治療，以致月經周期如期而至，以提高卵巢功能，促進排卵。

婦女正常排卵需要下丘腦－垂體－卵巢軸的正常運行。

下丘腦好像一個司令部，分泌促性腺激素釋放激素，即下達命令使垂體分泌促性腺激素，卵巢接到促性腺激素的指令後分泌雌激素和孕激素促使卵泡發育成熟繼而排卵。

這一系統的任何一個環節出現故障都可能導致排卵障礙。

而激素的平衡與准媽媽的全身情況和體內環境是高度相關的。

（１）工作生活壓力大、精神緊張焦慮：這是現代職業女性面臨的新問題。

女性與男性的社會定位與角色不同，在同樣的起點下，女性要獲得和男性一樣的成果需要付出更多努力，承受更大更多壓力。

在「職場需要」這個強大的理由面前，職業女性同男性一樣甚至要比男性更加兢兢業業。

她們總在心裡安慰自己「先要好好工作奠定好基礎，等條件成熟再好好調養準備懷孕」。

然而在遇到高度繁忙緊張的工作和複雜的人際關係時或者當婚姻出現問題時，女性卻是更容易出現情緒波動及心理障礙的群體，導致內分泌紊亂，下丘腦－垂體－卵巢軸的正常運行受到干擾，從而影響正常的卵子成熟及排出過程。

（２）保持體重，但不要過度減肥：青春期女孩如果身高１.６米，體重至少4５千克，將來才能生育，同樣身高的成熟女性體重必須超過5０千克，才能不斷排卵。

而現今社會盛行骨感美女，這使一些女性千方百計地刻苦節食，與脂肪為敵。

殊不知她們正冒著失去孕育寶寶能力的風險。

因為體內如果沒有足夠量的脂肪，大腦就會逐漸限制生成一種叫做「脂瘦素」的內分泌物質，使女性的生殖功能減退。

如果持續時間過久，造成的不利影響將不可逆，換言之，即使以後體重恢復，卻也可能無法再成功孕育寶寶了。

所以如果您有做准媽媽的打算，就請千萬不要過度減肥。

備孕減肥方法分享

選擇正確的備孕減肥方法能夠更健康安全地減輕女性朋友體重，並且有效調整經期，促進排卵，對受孕有好處。

常用的備孕減肥方法多採用飲食和運動結合的方式，儘可能不利用減肥藥等可能影響身體的方式進行減肥。

備孕減肥方法中要控制飲食，保持均衡營養，少吃或者不吃高熱量食物，結合瑜伽、跑步、打球、騎車等運動進行減肥，既能提高身體免疫力，還能起到減肥瘦身的效果。

備孕減肥方法具體如下：

1、飲食減肥法：

（1）控制食量：一般建議備孕減肥的女性，每餐不能吃得過飽，一般七八成飽比較合適。

不能暴飲暴食，也不能通過節食來減肥。

應該食用適當量的食物，做到細嚼慢咽，可以選擇少食多餐的方法完成每日計劃，減少飢餓感。

（2）選擇食物：在膳食營養素平衡的基礎上減少每日攝入的總熱量，原則是選擇低能量和低脂肪的食物，多吃蔬菜和水果，如桃子、梨、黃瓜、番茄、土豆等溫和低糖分食物，少吃油炸、肥膩等食物。

保持營養均衡，少吃臘肉、香腸、鹹魚等各種醃製品，適量吃一些豆製品、瘦肉、魚類等。

（3）進食時間：細嚼慢咽，延長進食時間。

就餐時間要規律，不能等到餓了的時候才吃東西。

（4）多喝水：最好早上起來喝一杯淡鹽水，促進身體排毒。

每天保證喝8杯水，保證身體水分充足。

2、運動減肥法：不能僅僅通過控制飲食來減肥，還要配合一些體育運動來幫助消耗能量，同時提高抵抗力。

備孕減肥運動鍛鍊以中等或低等強度運動為宜，因為肌體氧耗增加，運動後數小時氧耗量仍比安靜時大，而且比劇烈運動容易堅持，如快步走、慢跑、打羽毛球、打桌球、跳舞、游泳等。

3、其他：保持良好作息習慣，不熬夜，早睡早起。

保持良好心情，這對於身體健康而言是有很多幫助的。

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