手把手教你準確判斷排卵期,備孕男寶不走冤枉路

月經不調對於很多女性朋友來說都是一個非常常見的症狀，在生活當中會因為各種各樣的因素而影響，確實在生活當中，太多的因素都可以很輕易地影響月經的穩定，所以這對於女性朋友來說都不會太關心這樣的問題，但是對於備孕這件事情來說，我們必須要掌握一個合理的排卵期，否則就根本找不到合適的受孕時間，這個時候對於月經不調來說，就需要通過非常正確的調理方法，才可以促進排卵期來成功的讓女性受孕。

1、注意生活習慣調整

其實大多數女性月經不調除了婦科疾病的影響之外，最關鍵的就是在生活當中自己的習慣，尤其現在很多的年輕女性，對於生活一點都不注意健康，也不喜歡運動，每天都是熬夜看電視或者玩手機，總之在生活當中非常的不規律，那麼在備孕的過程當中就需要通過各種各樣的方法，來調節自己健康的生活規律，保證養成一個更好的習慣，才可以讓月經能夠平穩。

2、多運動刺激代謝

在女性運動的過程當中，身體的體溫會逐漸上升，那麼在溫度上升的過程當中，自然代謝速度也會提升，隨著血液循環不斷暢通，這就讓女性的卵巢功能開始恢復到正常的階段，這對雌性激素的分泌也開始有了更好的保障，所以說當卵巢的功能開始越來越健全的時候，自然對於每個月的月經情況也開始逐漸穩定，這對於測量排卵就會有很好的幫助。

3、多吃富含雌激素的食物

平時在生活當中可以多吃一些豆製品或者奶製品，因為這些食物當中含有非常豐富的雌性激素，決定於女性卵巢功能的雌激素是非常重要的，所以說一旦女性朋友的雌激素過少，這裡會出現月經量非常少，同時可能出現月經紊亂的情況，嚴重的可能還會影響卵巢的功能，提前的造成卵巢衰老，所以富含雌激素的食物很關鍵，同時通過益生鹼調理鹼性體質，可以更好地促進這些營養元素的吸收。

4、不要過分節食營養均衡

還有一些女性朋友在生活當中非常的愛美，所以為了能夠保持自己最好的身材，就過分的節食減肥，那麼身體的營養肯定就是不充足，女性朋友的子宮內壁如果營養不能夠充分的供給，那麼肯定就會影響子宮內壁的彈性，這對於卵巢功能來說也會有很大的影響，那麼月經自然也就紊亂了。