提升孕力，這些妙招你一定要知道！

對於許多在大城市打拚的人來說，現在晚婚晚育越來越多，很多人三十歲之前都沒有結婚生子的打算。

可是眾所周知，孕育是有「黃金時期」的，儘管每個人的身體狀況不同，但黃金年齡的浮動界限不會差太多。

那麼影響好孕的原因有什麼

到底怎麼做才能提升孕力？

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飲食不均衡

健康的飲食能使你保持正常的體重，這對生育非常重要。

為了最大限度增加受孕成功的可能，你需要正常飲食。

全麥食品、豆質類食品、應季新鮮蔬果、瘦肉、淡水魚、健康的食用油等都是不錯的選擇。

飲食的健康能減少不健康脂肪生成，並且能避免糖尿病、心臟病等症。

酗酒成癮

酒精，可導致流產的原因之一。

酗酒的女性應在懷孕前就把這個不良嗜好戒掉，在懷孕過程中，更應嚴格戒酒。

抽菸或二手菸

煙內的有害物質會破壞女性卵細胞，減少排卵期受孕成功的可能，不僅如此抽菸還會影響荷爾蒙水平，這也會導致不孕的發生。

備孕半年至一年前戒菸能夠避免卵細胞質量的持續下降，改善荷爾蒙水平，增加懷上健康寶寶的可能。

肥胖是一大原因

病態式肥胖的女性受孕成功率較低且嘗試生育治療的成功率也較低。

肥胖會破壞荷爾蒙分泌，這是因為脂肪細胞會造成荷爾蒙失調，它會製造出額外的雌性激素。

也就是說你體內脂肪細胞越多，雌性激素也會越多，超重就相當於在服用避孕藥。

女性體重比例應該控制在25左右，比例超過34就屬嚴重超重。

體重過輕也是原因

沒想到吧?體重過輕也會影響孕育，有相當一部分飲食不正常的女性排卵會比較困難，有些極端的甚至會停經。

這種情況需要尋求專業的治療。

健康的體重指標大約是18.5-24.9，低於18.5就算是體重過輕了，而當這一指標低於18的時候，生育能力就會垂直下降。

減少咖啡因攝入

許多研究證明，女性每天攝入超過300毫克的咖啡因，生殖能力就會出現明顯的下降，如果你發現自己懷孕出現困難，那麼你就應該考慮是否是咖啡因攝入過多。

經常鍛鍊

經常鍛鍊不僅能使人降低精神壓力、還可使你身體健康有活力且保持正常的體重。

但是金錢、時間都可能是影響你去健身房運動重要原因，那麼你只需要每天步行30分鐘即可。

女性生育能力是建立在身體素質的基礎之上的，日常生活中應養成健康規律的生活習慣，堅持運動保持良好的狀態。

保持良好的心情

雖然很多專家不認為糟糕的心情會導致不易受孕，但是他們卻認為好的心情有助於生育。

和不孕鬥爭的女性感到沮喪是很常見的事，但保持放鬆正確的解壓方式才能快速的受孕。

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