想要提升孕力，你該這樣做！

　　現代社會，晚婚晚育逐漸流行，特別是對於在大城市打拚的年輕人來說，很多人三十歲之前都沒有結婚生子的打算。

可是眾所周知，孕育也有所謂的黃金時期，儘管每個人的身體狀況不同，但是黃金期的浮動界限也不會差太多。

為避免遇上能生時不想生，想生時不能生的尷尬情況，下面就為大家介紹一些助孕小妙招，快來漲知識吧！

限制自己使用咖啡因

很多研究證明，婦女每天超過攝入300毫克，生殖能力就會下降。

如果你發現自己懷孕出現困難，那麼就應該限制自己的咖啡因攝入量。

懷孕是有時間段限制的。

所以，如果你想懷孕的話，就立刻進行嘗試。

如果你超重，那就減肥吧

嚴重超重會使婦女的受孕成功率下降。

肥胖會組織排卵，也會破壞荷爾蒙分泌。

一些病態式肥胖的婦女嘗試生育治療的成功率也會較低。

這一切都是由於脂肪細胞造成的荷爾蒙失調。

脂肪細胞會製造出額外的雌性激素。

如果你體內的脂肪細胞越多，雌性激素就會越多。

所以，超重就相當於在服用避孕藥。

女性的體重比例應該控制在25左右，體重比例超過34就數要嚴重超重，這會影響生育。

如果你體重過輕，就應該增肥

健康的體重指標大約是18.5到24.9。

低於18.5就算是體重過輕。

當體重治標低於18的時候，生育能力就會垂直下降。

體重過輕的婦女排卵會比較困難。

有的月經甚至會完全停止。

也有些體重過輕是由於飲食不正常引起的。

這種情況需要尋求專業的治療。

嘗試針灸

2006年5月，《生殖與不育》雜誌發表了兩篇關於針灸導致試管嬰兒受孕成功的研究結果。

在其中一個試驗裡面，接受了針灸的婦女增加了2倍的受孕成功率。

而在另一個試驗裡面，針灸導致試管嬰兒的受孕成功率高了50％。

但是一定要選擇專業的醫生進行。

每天步行30分鐘

每天步行30分鐘是一個簡單，廉價的鍛鍊方式。

另外，經常鍛鍊可以保持體重正常，這對於增加受孕成功率恨重要。

步行能夠增加生殖器官的體液循環，所以，能提高生育能力。

每天的體育鍛鍊也能夠使人精神振發，減輕不育帶來的壓力。

好好處理沮喪的心情

雖然很多專家不認為沮喪會導致不易受孕，但是，他們卻認為，治療沮喪有助於生育。

和備孕鬥爭的婦女感到沮喪是很常見的事，但保持放鬆或正確的處理壓力，才能快速的受孕。

飲食要平衡

為了最大限度的增加你受孕成功的可能，你需要正常飲食。

你需要吃全麥的食品，大豆，新鮮蔬果，健康的食用油，瘦肉，淡水魚等。

飲食健康能夠使你體重正常，這對生育很重要。

另外，飲食健康能夠減少不健康的脂肪生成，並且能避免糖尿病，心臟病等。

嚴格控制酒精攝入量

酗酒的婦女應該在懷孕前酒把這個不良嗜好戒去。

在懷孕過程中，更應該戒酒。

應為酒精可能會導致流產。

戒菸並且拒絕二手菸

吸菸會破壞卵細胞，減少排卵期受孕成功的可能。

吸菸也會影響荷爾蒙水平，這也會導致不孕。

儘管吸菸會破壞卵細胞，但是，現在開始戒菸能夠幫助生育。

戒菸能夠避免卵細胞質量的持續下降，改善荷爾蒙水平，增加懷上健康寶寶的可能。

女性生育能力是建立在身體素質的基礎之上的，所以保持身體健康有活力，增強免疫力都是很重要的，女性朋友在日常生活中應養成健康規律的生活習慣，堅持運動，保持良好的狀態。