中老年保健灸主穴配穴如何選？

女子到了40歲，男子到了50歲，臟腑功能開始減弱，趨向衰退，各種疾病開始發生。

如果能夠及早地重視養生保健，人卻可以老而不衰。

保健灸能夠幫助人們在中老年期這樣較低的水平內保持內環境的穩定。

如果能夠同時保持情緒樂觀，合理飲食，加強鍛鍊，有病早治，無病早防，這樣即使到了衰老期，仍然會體力健壯，智力也不衰退。

一、中老年保健灸主穴

【足三里】

足三里穴是「足陽明胃經」的主要穴位之一，是一個強壯身心的大穴。

《針灸真髓》說：「三里養先後天之氣，灸三里可使元氣不衰，故稱長壽之灸。

」民間也有諺語「艾灸足三里，勝吃老母雞」之說。

常灸足三里有扶正強身的作用，能增強體力，解除疲勞，振奮精神，預防衰老，尤其對嚴重威脅中老年人健康的高血壓、動脈硬化、冠心病、中風有較好的防治作用。

足三里穴古代多用艾炷直接灸，即用化膿灸。

而現代灸法有兩種：一是艾條溫和灸，每次灸10至15分鐘，每周1次，共灸10次；或每月初連續灸8天；亦可在氣候突變或季節交替時增加施灸次數。

二是艾炷灸，一般搓艾絨大小如麥粒，每次5至7壯，每壯至局部灼熱即換，每周1次，連續4周，來年再灸；或施瘢痕灸，施該灸可每年1次。

【關元】

關元穴是小腸的募穴，小腸之氣結聚於此，並經此穴輸轉至皮部。

它為先天之氣海，是養生吐納吸氣凝神的地方，古人稱為人身元陰元陽交關之處。

《扁鵲心書》曰：「人於無病時，常灸關元、氣海、命門、中脘，雖未及長生，亦可保百餘年壽矣」。

凡元氣虧損均可使用。

臨床上多用於泌尿、生殖系統疾患。

關元穴具有培元固本、補益下焦之功效，不僅能防治生殖系疾病、泌尿系病症、消化系病症，而且能健身強壯。

關元穴古代多用直接灸或隔附子餅灸，常在秋冬季節連續施灸數百壯。

現代多用艾條溫和灸，每次10至20分鐘，每周灸1至2次；在秋冬季節亦可每日連續施灸，灸10次後停10至20天，然後再灸，即每月灸10次左右；夏季天熱，可適當減少灸次。

亦可用灸盒，每次30分鐘至1小時，每天1次，10次為1療程，停10天後再灸，或每周施灸1至2次，長期堅持。

【神闕】

神闕穴又名臍中，屬任脈經穴。

神闕為人體生命之根蒂，真氣所系之處，是人體生命最隱秘最關鍵的要害穴竅，也是人體的長壽大穴。

《釐正按摩要術》曰：「臍通五臟，真氣往來之門也，故曰神闕。

」灸神闕具有溫腎壯陽、健脾和胃、回陽固脫之功效，可用於防治年老元氣虛衰、中氣不足，以及陽氣欲脫之症。

臨床上常用的施灸方法有：①隔鹽灸。

先將紙浸濕，鋪臍中，再用細鹽填平肚臍，上放小艾炷或中等艾炷施灸，覺熱或微痛時換炷再灸，中等艾炷每次5至7壯。

每日灸1次，連續8至10分鐘後，休息10日再灸，或每周灸1至2次。

②隔姜灸。

取0.3～0.5厘米厚鮮薑片1塊，用針穿刺數孔，蓋在臍上，然後置中等大（如棗核）艾炷於薑片上，點燃施灸，每次5至7壯，隔日1次，每月灸8至10次，最好每晚9點鐘灸之，每次以局部溫熱。

舒適、皮膚紅暈為度。

③艾條灸。

用艾條或溫灸器灸，每次10至20分鐘，至局部熱甚、每天1次，10次後休息10至20天，可再灸。

④附子餅灸。

附子研成細末，加面料少許調好，做成約0.3～0.5厘米厚的薄餅，稍干時用針刺許多小孔，放在穴位上，上置艾炷施灸，一餅灸干後可再換一餅繼續灸，次數同隔鹽灸。

二、中老年保健灸配穴

降低血壓、預防中風：灸足三里穴，加灸曲池穴、太溪穴。

少氣懶言、短氣不足、虛喘、虛脫、脫肛、久瀉、遺尿、遺精、陽痿：灸足三里穴，加灸氣海穴。

預防泌尿及生殖系統病症：灸關元穴，加灸三陰交穴、腎俞穴。

預防感冒、咳嗽、哮喘、氣管炎、肺氣腫等：灸足三里穴，加灸大椎穴、風門穴、肺俞穴。

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