運動過量？！小心你還沒健身就已經傷身了？！

運動過量

隨著人們對身體健康的逐漸重視，越來越多的小夥伴都會選擇對自己進行身體管理，並且定期的健身運動。

但是，有的小夥伴由於對於健身和運動的知識不夠了解，因此，總會有一些問題出現。

其中，過量運動就是最常見的問題之一。

那麼，過量運動到底有什麼樣的壞處呢？一起來看看～

1

免疫系統

運動是增進健康、益壽延年的重要手段。

然而，運動量並非越大越好，運動過量可使機體免疫功能受到損害，影響健康。

這是因為人在劇烈運動時，體內會產生較多的腎上腺素和皮質醇等激素，當這些激素增加到一定數量時，可使免疫器官中的脾臟產生白細胞的能力大降低，致使淋巴細胞中的A細胞、B細胞以及自然殺傷細胞（NK細胞）的活性大大降低，其中自然殺傷細胞可減少35%。

2

下丘腦－垂體－性腺軸功能抑制

一次或長期大運動量訓練，可造成下丘腦－垂體－性腺軸功能抑制，血睪酮水平下降。

睪酮是人體內的主要促合成激素，促進胺基酸攝取、核酸和蛋白質的合成，促進肌肉和骨骼生長，刺激促紅細胞生成素（EPO）分泌，增加肌糖原儲備，維持雄性攻擊性、進取心等意識。

下丘腦－垂體－性腺軸功能抑制，血睪酮水平下降表現為興奮性差、競爭意識下降、體力恢復慢。

而適宜的運動量或一次短時間運動則不影響內分泌軸。

3

貧血

長時間、大運動量訓練後，會增加運動性貧血的發生率。

這種貧血多為缺鐵性貧血，原因不明。

4

運動能力下降

貧血可造成運動能力下降。

過度運動可導致運動性血尿、蛋白尿、運動性哮喘等發作。

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