男人應該多吃這六種食物

常說女人應該要對自己好一點，其實男人何嘗又不是應該這樣呢。

多吃一些對男人有好出的食物勢在必行，如深海魚、綠茶、維c食物等。

想要好身體，除了多鍛鍊外，還要注意合理飲食。

下面給大家介紹男人健康不可缺的六種食物：

1、海鮮。

海鮮可以增強性能力。

男性精液里含有大量的鋅。

當體內鋅不足時，會影響精子的數量與質量。

海鮮類中的蚝、蝦、蟹的鋅含量很豐富。

2、大蒜。

大蒜具有強烈的殺菌力，能消滅侵入體內的病菌。

大蒜能促進維生素B1的吸收，促進糖類的新陳代謝以產生能源，並消除疲勞。

大蒜另一不可忽視的功能就是提高免疫力。

大蒜中所含的硒化鉛具有抗氧化作用，因此被視為防癌的食物。

男性多食大蒜可改善體質並強身。

3、深海魚。

壓力大，使男性罹患高血脂症和中風的年齡降低，深海魚則對心臟血管特別有益。

4、綠茶。

綠茶富含紅茶所沒有的維生素C。

維生素C是預防感冒、滋潤皮膚所不可缺乏的營養素。

綠茶中富含防止老化的谷氨酸、提高免疫力的天冬氨酸、滋養強身的胺基酸，具有利尿、消除壓力的作用。

綠茶中還具有提神作用的咖啡因、降血壓的黃酮類化合物等。

5、高維生素C食物。

男性在24歲後精子的質與量都在走下坡路，維生素C能讓老化的精子再度充滿活力。

高維生素C的食物有奇異果、橘子、青花椰菜、蘆筍等。

維生素C可以協助腎上腺皮質素的分泌，可以對抗壓力。

6、全麥麵包。

要對抗壓力，B族維生素是非常重要的。

其中包括維生素B1、B2、B6、B12和葉酸、菸鹼酸等，可以維護神經系統的穩定，增加能量的代謝，有 助於對抗壓力。

全穀類的食物如全麥麵包、糙米、胚芽米等，都有豐富的B族維生素。

全麥麵包是複合性碳水化合物，可以緩慢釋放能量，具有鎮定的作用，使人放 松、不緊張。

轉自新浪健康

溫馨小tips：想了解更多名醫通的信息，可訪問官網http://www.mingyitong.com/進行查閱。

聲明：本文如是轉載或不為康知網發布，不代表康知網觀點，且康知網不對本稿件內容真實性和圖文版權負責。

如發現政治性、事實性、技術性差錯和版權方面的問題及不良信息，請及時與我們聯繫，並提供稿件的錯誤信息。