男人這2大部位1黑1白，說明腎已壞，3招招招幫你把腎養回來

屹立不倒是男人最強大的標誌，如果身體有稍微的差池或者有稍微的力不從心，都會對男人的信心大打折扣，所以男人越來越關注自己的健康問題，特別是腎這一塊，2顆強大健康的腎對男人的重要性大家都懂的。

不過如果這2大部位出現這些症狀，那麼就要警惕了，可能腎功能正在遭到損壞，甚至非常虛弱而不自知。

男人這2大部位1黑1白，除了腎虛還是腎虛

1、面部發黑

中醫認為「腎主水，其色為黑」，男人腎功能正常的話，面部會紅潤有光澤，呈現比較精神飽滿的狀態，但如果後來面色越來越黑，呈現沒有光澤還乾燥的狀態，那就可能是腎虛，為了進一步肯定，可以再看眼睛和耳朵。

腎臟負擔重，身體里的水分排不出去，那麼在面部表現的症狀就是眼圈發黑；腎氣不足，久而久之就會導致氣血運行不暢，目失所養，就會出現黑眼圈，多表現在下眼瞼。

2、指甲白斑

中醫認為：肝其華在爪，而肝腎同源。

在現代醫學裡也認為，指甲是人體末端，有豐富的微細血管和神經末梢，是觀察很多疾病前兆的重要信息來源。

世界衛生組織研究也表明，80%的腎虛患者在早期都會在指甲上發現白斑。

特別是小指對應著腎，小指甲如果色澤蒼白，有白斑，甚至乾枯就是身體血氣不足，在提示腎氣虧虛。

如果指甲有烏黑淤滯，說明已經有堵塞狀況，腎功能的下降程度可能超乎想像。

腎功能下降、腎虛怎麼辦？3招，招招都能幫你把腎養回來

男人腎虛就要補腎，把腎養回來！養護腎臟的方法有很多，自己能隨時隨地就信手拈來的就有3大招，簡單方便還有效：

1、吃

吃是最簡單的方法，但怎麼吃才有效是要注意的，有很多食物就有補腎作用，如芝麻、粟米、豇豆、鱸魚、乾貝、羊骨、豬腎等，還有藥食同源的中藥材，如人參。

瑪咖、枸杞、芡實、葛根等，其中最全面有效的就是人參和瑪咖。

不過現代藥理研究發現，要想讓人參、瑪咖、枸杞等這些食材發揮最大功效，單吃是沒有多大效果的，如泡酒、泡茶、做菜等，因為食材的有效成分很難被發揮出來，人體吸收就會很少，這些吃法的話，就需要每天都要吃很大的量並且要堅持很長時間。

所以最簡單有效的就是把這些食材發酵後再吃，如人參瑪咖複合菌發酵飲品，成分就是人參、瑪咖、枸杞、芡實等食材，經過現代工藝的加工、萃取、提純後得到成分更高更多，人體直接快速，比單吃幾個月的食物的效果還要全面。

2、泡

泡就是泡腳，中醫學認為，腳底是各經絡起止的匯聚處，分布著60多個穴位和與人體內臟、器官相連接的反射區，分別對應於人體五臟六腑。

泡腳能舒經活絡，改善血液循環。

想護腎，晚上9點左右泡腳，效果最好。

晚上9點是腎經氣血比較衰弱的時候，泡腳增加身體熱量後，體內血管會擴張，有利於活血，從而促進體內血液循環。

3、搓

搓就是搓腳心，腳心有個重要的穴位叫做湧泉穴，是腎精要穴，《黃帝內經》中說過：「腎出於湧泉，湧泉者足心也。

」常搓腳心能激發腎氣。

兩手對掌搓熱後，以左手擦右腳心，以右手擦左腳心，早晚各1次，每次搓300下即可。