吃什麼能提高精子質量和活力？

吃什麼能提高精子質量和活力？對於現在很多備孕的男性來說，這個問題是非常重要的，因為好的精子才能孕育出更加健康的寶寶，下面我們看看，到底吃什麼能提高精子質量和活力？

1、鈣元素對精子的運動、獲能、維持透明質酸酶的活性及在受精過程中起著舉足輕重的作用

若機體缺鈣，可使精子運動遲緩，精子頂體蛋白酶的活性降低。

所以男士也應注重多攝食些含豐富的鈣的信物，如牛奶、甜杏仁、裙帶菜、穌魚、芫荽、香菇、芥菜、排骨湯、豆製品、葡萄乾、紫菜、蝦皮、海帶、金針菜等。

2、精氨酸是構成精子頭產的主要成份，並要提高精子活動的能力

含非常多的精氨酸的信物有海參、葵花子、豆腐皮、凍豆腐、鱔魚、榛子、山藥、墨魚及芝麻、花生仁、泥鰍和銀杏等。

如海參自古被視為補腎益精、壯陽療痿之珍品。

3、另外，精子的活動與精囊中所含果糖的數量有關

如精液中果糖含量低，輕易造成死精症。

而果糖在蜂蜜及各種水果，如梨、蘋果、葡萄、菠蘿、甜橙中含量尤豐，須注重攝信。

歷代中醫推薦的益精、壯陽、填精之品，如河蝦、魚鰾、雀肉、牛肉、狗肉、枸杞和胡桃及韭菜等也可選食。

4、食用含有鎂的信物

鎂有助於調節人的心臟活動、降低血壓、預防心臟病、提高男士的生育能力。

建議男士早餐應吃2碗加牛奶的燕麥粥和1個香蕉。

含鎂較的食物有大豆、馬鈴薯、核桃仁、燕麥粥、通心粉、葉菜和海產品。

5、精子中含有很多的微量元素鋅，鋅對維持男性政黨的生殖功能起著不可小覷作用

因為鋅是精子代謝必須的物質，並能增強精子的活力，多食含有非常豐富的鋅的信物，如牡蠣、麩皮、動物肝、蛤、蝦、貝類、胡桃仁、牛乳、豆類、蓮子等是必要的。

牡蠣肉中鋅含量居眾物之冠，注重攝取有助於精子的核酸與蛋白質代謝，並能提高性能力。

然而，每天鋅的用量絕不能超過15微克，因為過量服用鋅會影響人體內其他礦物質的作用。

120克瘦肉中含鋅7.5微克。

吃什麼能提高精子質量和活力？通過上文的介紹，相信大家已經非常的清楚了，我們要知道備孕的事情，不僅僅是女性一個人的事，我們的男性朋友也是占據著非常重要的地位。