不在30歲之前生孩子，你的人生就要「過期作廢」？

你的人生一定要限期嗎？

今天的主題是：怎麼科學嚴肅團結活潑地備孕。

為什麼會想起寫這個呢？因為荷醫生前幾天在雲門診現場見到了一位患者。

她一來就很焦慮。

她也對自己的人生做好了一步一步的規劃。

28前要結婚、30歲生孩子、35歲前生二胎，40歲要有兩套房子。

畢業後，到了25歲，仿佛是命運催促一般，抓緊相親。

不誇張地說一個周末能見5個相親對象。

終於在28前嫁出去了，還好生活沒有拋棄自己。

但是30歲的關口到了，卻沒有懷孕。

只聽到患者不停地對專家說：怎麼辦？我還是沒懷孕，我等不及了，我都30了，馬上就要32了？不生孩子就完蛋了呀！

？？？？什麼？怎麼就突然給自己增加了2歲？這年齡是怎麼算的？醫生也是哭笑不得。

其實，這位女士才結婚1年多，而且也沒什麼大的問題，但是明顯能感覺到她真的很焦慮，給自己的人生設定限期，太過於在乎別人的眼光，這不是生殖科的問題而是心理上的問題。

城市的燈火酒綠里藏著很多這樣的故事：

她。

29歲，未婚，大城市小白領，辦公室里鏗鏘玫瑰，回到家裡，打開冰箱，只有泡麵和西瓜相伴，心中默念「剩女的悲哀」。

她。

30歲，已婚兩年，未育，家中公婆與爹媽齊上陣，逼著她暫緩夢想和事業。

因為30歲，他們說子宮等不起。

所以30歲，成了一個期限，你必須按部就班，在這個規定期限內把人生大事一一打鉤。

許多人希望把自己的人生，像是列車時刻表一樣規划起來，然後把懷孕當作一個任務去完成。

生兒育女已經不是生活中的一部分，而是你的任務指標，只有儘早完成才能體現個人價值。

但是想一想，如果不能在 30歲的年齡完成生孩子的任務，你就要過期作廢了嗎？如果晚了 2 年生孩子，你就要低人一等了嗎？孩子就不能得到足夠的關愛和教育了嗎？

最關鍵的是，你認為的按部就班，往往極大地影響了你的情緒，讓人焦慮不已。

這人一焦慮，就是再理所應當的事情往往就琢磨不定了。

但反過來，焦慮可能真的會影響到身體。

焦慮是怎麼讓你不孕的？

科學研究表明，女方的緊張情緒刺激中樞的傳入神經通路，可激活下丘腦-垂體神經細胞，影響性腺激素的分泌，從而影響卵巢排卵。

越是緊張就越難懷孕，形成惡性循環，前面提到的這位女士就是典型的壓力性不孕。

情緒問題是導致不孕的一個重要原因，精神壓力與受孕成功率是成反比的。

研究證實：與心情平靜的婦女相比，過於焦慮的婦女更難懷上孩子。

假如女性心理壓力過大，其懷孕幾率就會下降12%。

加利福尼亞大學的研究表明：多數處於壓力之下的女性在為期5年的治療結束時懷孕的可能性比完全放鬆的女性要低93%。

一個以色列研究小組發現，胚胎植入不孕婦女子宮後，用玩笑讓她們高興，用幽默減輕壓力，可以提升受孕幾率。

當緊張的情緒自然消除，內分泌活動恢復，排卵回歸正常，很快就懷孕的事例並非少見。

有些長期不孕的女性領養了一個孩子，結果不久自己就懷孕了。

實際的原因可能就是撫養孩子過程中注意力轉移，不孕的壓力緩解了，懷孕機會也就增加了。

所以，生活還有很多「詩和遠方」，電影不好看嗎？很多美景你看過嗎？工作的進步不夠你高興嗎？盯著30歲一定要生孩子，反而適得其反。

放輕鬆，做自己該做的事情，幸運往往就會無意中降臨。

這段時間怎麼科學備孕？

實際上，備孕只是一個懷孕前的過程和狀態，而不是要讓你去「控制」懷孕。

不妨別把它放在心上，僅僅去享受生活、享受性生活，把懷孕作為一個「副產品」。

當抱有這樣的心態時，那個讓人費盡琢磨的「天意」，可能真的就會降臨。

那麼，心理的問題解決了，生活怎麼調養才能有一個良好的身體去要寶寶呢？

1.養成健康的生活方式，保持平和的備孕心態

健康的生活方式主要是不抽菸、不酗酒、不熬夜，適當運動，合理營養搭配。

懷孕是需要時間和耐心的，正常情況下不需要「算日子，掐時間」，過度的緊張反而不利於受孕，適得其反。

對於一個月經周期正常（28～30天）的女性，排卵期大概在月經的第14天前後，這個時間段是受孕幾率最大的時候，調整好心態，順其自然就好。

紅外線非接觸式耳溫度計——幫助測排卵

孕前和孕早期避免接觸有毒、有害的化學及物理環境，育齡婦女儘量遠離寵物，避免生食肉類。

2.優生優育，從戒菸開始

女性朋友需要戒菸已經成為大家普遍接受的觀點。

我們知道，如果女性抽菸，容易引起月經失調，並減少受孕的幾率。

懷孕後，如果仍然沒有戒菸，菸草中的有害物質可通過胎盤危及發育中的胚胎，尤其是在胚胎髮育的早期，孕母抽菸同胎兒染色體畸變、流產、死胎、多發畸形和宮內發育遲緩有著密切關係。

另外，吸菸的孕婦更易患貧血，其產後母乳不足的情況也更為常見。

那麼男方需不需要戒菸呢？在諮詢中，經常碰到夫婦為了「男方到底需不需要戒菸」而爭執不下的情況，令人無可奈何。

男性吸菸同樣危害很大，吸菸對男性生育力有不利影響，吸菸者的精子密度、精子活動率、正常形態精子率明顯低於非吸菸者，這會增加男性不育的風險。

此外，菸草中的有害物質會對精子DNA造成影響，引起男性精子遺傳物質發生改變，進而增加畸形胚胎髮生的風險。

如果男方一定要為抽菸找出一萬種理由，那麼也請不要在妻子面前抽菸，莫讓「二手菸」成為危害胎兒的隱患。

3.備孕期間需要補什麼？

除了健康的飲食結構以外，一般建議夫婦在孕前3個月開始服用0.4～0.8毫克的葉酸製劑，經濟條件允許的可以服用含有葉酸的多種維生素，目的是預防胎兒神經管缺陷和其它出生缺陷。

Elevit 愛樂維葉酸片孕期備孕孕婦維生素營養100片

如何養出健康的卵子？

有計劃的妊娠，既是對女人自己負責，也是對寶寶的負責。

備孕期養出健康的卵子，意味著你需要有結實的卵巢和子宮，備孕媽媽注意了，教你如何養出健康卵子，孕育一個健康的小寶寶，從以下幾個方面做起。

1.適當運動，養出優質卵子

適當的體育鍛鍊可以幫助女方提高身體素質，保證卵子的質量。

因此，從計劃要孩子開始，女性就應該進行一段時期有規律的運動，可以根據個人愛好，進行適宜本人身體狀況的體育鍛鍊，如慢跑、柔軟體操、游泳、太極拳等，以提高身體各部分器官的能力，為懷孕打下堅實的基礎。

2.及時補鐵，為卵子提供養分

血液中往往含有大量的鐵元素，對於女性來說，每個月月經排出的血裡面，也遺失了很多的鐵元素。

而鐵元素，恰恰能夠為卵子提供充足養分。

因此，想要卵子更健康，就需要在月經期間多吃菠菜、動物內臟等高鐵食品，補充卵子的養分。

其餘的在醫生的指導下吃些輔酶Q10等保健品來改善。

GNC輔酶Q10200mg

3.保持好心情，卵子質量更佳

在都市中的職場女性里，生活壓力往往高於其他女性。

當壓力持續存在或經常發生時，體內會大量產生一種叫做可的松的「焦慮激素」，加重緊張感。

這一激素分泌過多打破了原有的激素平衡，導致內分泌紊亂，影響卵巢排卵能力。

因此備孕期適當減緩壓力可有效保證你的好「孕」哦。

4.避免經期性生活，小心抗精子抗體

對某些追求刺激的小夫妻來說，經期性生活也是嘗試。

可是，他們往往不知道，經期性生活可刺激機體產生抗精子抗體，引發盆腔感染、子宮內膜異位等，減低卵子活力。

當體內的精子抗體越多的時候，怎麼還能期望精子與卵子相遇呢?

5.保持身體健康，降低卵子變異幾率

如果備孕的女性，剛好處於身體欠佳的狀態，那麼還是先放棄懷孕的打算吧。

當女性的身體狀態欠佳的時候，卵子發生染色體變異的幾率則越高，質量越差，導致不孕、流產的機率越大。

相反，女性身體健康，卵子發生染色體變異的幾率越低，不僅能更容易懷孕，懷孕後的流產率也會降低。

作為新時代的女性，30+要有勇氣，踢翻頭頂的天花板，去到一個更廣闊的境界。

你越是在乎年齡，便越是難以抬起頭，而限定自己什麼時候懷孕生子，本來就是給自己徒增煩惱。

有句話怎麼說來著：山重水複疑無路，柳暗花明又一村，忘掉那些對自己的限制：年齡、家人的催促、朋友間的攀比....保持良好的生活方式，寶寶也許不經意間就會到來你的身邊。