男性備孕，把握好這2點，準備備孕的要抓緊

說到備孕，很多人都認為備孕只是女人的事，其實在備孕階段，男人也需要做一些調理準備，注意飲食和身體調理。

現實生活中有一些食物是具有殺精的功效的。

那麼備孕的男人，要儘量避開吃哪幾種食物呢，看看你家老公還在吃嗎？

備孕的男人，要儘量避開吃哪幾種食物？看看你家老公還在吃嗎？

男人備孕時，要儘量避開吃哪幾種食物？

1、豆腐

生活中經常聽到有人說，吃豆腐有利於身體健康，但是有研究表明，大豆製品對於男人的生殖系統，尤其是精子的數量和質量，會造成一定的不利影響。

這是因為大豆中含有豐富的異黃酮類植物雌激素，如果攝入過多，會影響到男人體內雄性激素的水平，進而就可能會影響到男人精子的質量和數量，導致一系列不良後果。

2、奶茶

市面上的珍珠奶茶多添加進入了奶精，色素，香精，木薯粉等，而奶精的主要成分是氫化植物油，這是一種反式脂肪酸，這一物質，會減少男人荷爾蒙的分泌，對精子的活躍度也會產生不利影響，所以男人應該儘量少喝奶茶，保證自己精子的數量和質量。

3、芹菜

芹菜是生活中一種常見的青菜，而且芹菜的降壓效果也是被人所熟知的。

但是有研究發現，男人如果過多攝入的青菜，竟然就會抑制睪丸酮的生成，也就是具有殺菌的功效，會減少精子的數量。

所以處於備孕期的男人應該少吃芹菜。

如果之前吃芹菜出現了精子量減少的問題，應該停止吃芹菜，幾個月後精子質量就會恢復正常。

男性應該怎麼做才能更順利的備孕？

1、補充鋅、硒。

人體內的礦物質和微量元素都是對男性的生育力有著重要的影響，比如，鋅、硒等元素。

如果體內卻鋅會導致男性性腺功能下降，睪丸變小、精子生成量減少，缺硒會使精子的活動力下降，造成男性精子成熟障礙，導致精子量減少。

2、補充蛋白質。

充足、優質的蛋白質可以提高精子的數量和質量，在瘦肉、動物肝臟、乳類、蛋類中也有優質的蛋白質，蛋白質含有人體所必須的脂肪酸，它們通過人體自身的合成，只能從食物中獲得，但是要注意蛋白質雖好，不能攝入過量，要保持營養的均衡，維持良好的營養狀態。

男性備孕建議補充以上3種營養元素，特別是鋅，在男性如果把握不好量，最好還是與補鋅片一起相結合，才能更快的補鋅，像鋅稀蛋白片能直接補充鋅、硒和蛋白質成份，補鋅補硒搭配蛋白質調理，對提高精子成活率有重要意義。

鋅、硒是男人體內不可缺少的微量元素，蛋白質是生精營養，鋅、硒、蛋白質的補充對保護精子和促進生精、提高精子活性和質量有極強的作用，改善精子質量低下問題，幫助男性順利備孕。