哪種運動可以預防攝護腺炎？

攝護腺炎是一種非常麻煩的男性疾病，對付它最好的方法就是做好日常的預防工作，但是很多人卻不知道通過合適的運動也可以預防攝護腺炎，下面就一起來了解下。

預防攝護腺炎的運動

1、散步、快走、慢跑、游泳、爬山、羽毛球等球類：根據自己的時間和身體狀況，每天堅持1小時左右。

2、適度排精：排精本身就是對全身和局部的鍛鍊，同時可以最直接有效的預防攝護腺液在攝護腺腺管中的瘀阻。

根據自己的身體狀況和慾望，堅持定期排精。

年輕人每周應在2-3次左右，中老年人也應該每周都有排精。

3、凱格爾訓練：凱格爾訓練就是提肛運動。

參考方法為：仰臥、站立或坐位時，連續進行提肛運動，提肛的同時縮陰，每次堅持5-10分鐘，早晚各1次，可以有效鍛鍊盆地肌肉和神經系統，改善局部血液循環，對於預防和治療慢性攝護腺炎、尿失禁、脫肛、子宮脫垂等等，都一定療效。

攝護腺炎要注意哪些事

1、戒菸限酒

吸菸的危害強調的不是一次兩次了，得了攝護腺炎首先要改變一下自己的一些習慣，煙能戒掉最好，至於酒也要儘量少喝。

2、飲食清淡

一定要注意日常生活的飲食，少吃或不吃油炸、燒烤類的食物，尤其是有炎症的就儘量避免吃這些難消化不易吸收的食物。

還要避免吃辛辣、刺激性的食物和飲料。

3、多喝溫開水

不要飲用冷飲，要多喝溫開水，不要害怕喝水多了會尿頻，多喝水會稀釋尿液，對炎症減輕有好處。

4、果蔬蛋奶要跟上

多食新鮮水果、蔬菜、粗糧及大豆製品，多食蜂蜜或者香蕉以保持大便通暢，適量食用牛肉、雞蛋。

這些都富含豐富的維生素以及蛋白質，有利於自己免疫力的提高。

5、節制房事

這樣可以緩解攝護腺充血，有利於炎症的減輕與恢復，尤其是有了炎症就一定要克制，不要讓攝護腺充血過長。

6、切忌久坐

得了炎症要保證有適量運動,不宜長時間開車、騎車和久坐,辦公室工作人員每隔1-2小時應站起來活動一會兒,以減輕攝護腺充血。

對於男性而言，做好攝護腺炎的預防工作可以讓自己減少一個大麻煩，如果已經患上了攝護腺炎，那麼日常一定要做好工作方式，健康的生活方式就是最好的治療方法。