調經要吃什麼

宮寒是女性常見的疾病表現,通常會有手腳冰冷、月經不調、痛經等症狀。

雖然它不是什麼大病,但是也會對女性健康造成一定的影響,嚴重者會導致不孕。

要想徹底調理好宮寒這個毛病,可以通過食療法來解決。

食材:

干桂圓30克、大棗50克、紅豆150克、清水1500克。

做法:

1、紅豆用清水洗凈,浸泡2小時備用。

2、桂圓去殼留肉備用。

3、泡好的紅豆、大棗、清水,上火煮沸。

4、加入桂圓。

5、再次沸騰後,轉文火煲60分鐘。

食材:

雞蛋2個、棗(干)8顆、紅糖少許、水適量。

做法:

1、雞蛋﹑枸杞和紅棗用水清洗乾淨,備用。

鍋中加適量水,放入雞蛋和大棗開始煮。

2、開鍋後,煮10分鐘左右,雞蛋就熟透了。

3、把雞蛋撈出來放冷水冰一下,剝去雞蛋殼。

把剝好的雞蛋再次放入鍋中,一起煮。

把紅糖倒入鍋中。

4、枸杞放進去。

煮5分鐘即可。

食材:

紅豆50克、棗(干)5個、枸杞子10克、姜1塊、紅糖適量。

做法:

1、紅豆洗凈,浸泡一段時間,再重新洗凈。

2、紅棗、枸杞洗凈,稍稍浸泡後再沖洗乾淨。

3、姜切片,將所有材料放入燉鍋,煮成湯,即可飲用。

食材:

黑豆500克、核桃500克、牛奶1杯、蜂蜜1匙

做法:

1、黑豆炒熟(可用烤箱烤熟的,倒在烤盤上,200度,10分鐘左右),冷卻後磨成粉(用料理機打成粉,儘量細膩,口感好)。

2、核桃炒微焦(可用烤箱烤的),冷卻後去衣,搗成泥。

3、取以上兩種食品各1匙,沖入煮沸過的牛奶1杯後加入蜂蜜1匙即可 食材:

益母草50克、黑木耳30克、白糖30克。

做法:

1、益母草用紗布包好,紮緊口。

2、黑木耳水發後去蒂洗凈,撕成碎片。

3、鍋置火上,放入適量清水、藥包、木耳、煎煮30分鐘,取出益母草包,放入白糖,略煮即可。

月經失調的原因

月經失調也稱月經不調,是婦科常見疾病,表現為月經周期或出血量的異常,可伴月經前、經期時的腹痛及全身症狀。

病因可能是器質性病變或是功能失常。

病因

1.情緒異常引起月經失調

情緒異常,如長期的精神壓抑、精神緊張或遭受重大精神刺激和心理創傷,都可導致月經失調或痛經、閉經。

這是因為月經是卵巢分泌的激素作用於子宮內膜後形成的,卵巢分泌激素又受垂體和下丘腦釋放激素的控制,所以無論是卵巢、垂體、還是下丘腦的功能發生異常,都會影響到月經。

2.寒冷刺激引起月經過少甚至閉經

婦女經期受寒冷刺激,會使盆腔內的血管過分收縮,可引起月經過少甚至閉經。

因此,婦女日常生活應注意經期防寒避濕。

3.節食引起月經不調

少女的脂肪至少占體重的17%,方可發生月經初潮,體內脂肪至少達到體重22%,才能維持正常的月經周期。

過度節食,由於機體能量攝入不足,造成體內大量脂肪和蛋白質被消耗,致使雌激素合成障礙而明顯缺乏,影響月經來潮,甚至經量稀少或閉經,因此,追求身材苗條的女性,切不可盲目節食。

4.嗜菸酒引起月經失調

香菸中的某些成分和酒精可以干擾與月經有關的生理過程,引起月經失調。

在吸菸和過量飲酒的女性中,有25%～32%的人因月經失調而到醫院診治。

每天吸菸1包以上或飲高度白酒100毫升以上的女性中,月經失調者是不吸菸喝酒婦女的3倍。

故婦女應不吸菸,少飲酒。