精子小百科：精子如何產生？如何提升精子質量

精子是男性成熟的生殖細胞，精子(精蟲)是雄性生殖細胞，它是經過稱為精子生成的過桯由睪丸產生。

精子具有一個頭和一條或多條尾巴，尾巴左右擺動以推動精子前進，精子朝卵游去以實現受精。

許多動物可產以生數百萬個精子，但是只有一個精子可使一個卵受精。

精子是如何產生？

一個成年男性每天可產生7000萬-1.5億個精子，精子產生於睪丸中，需要大約10周的時間達到成熟，然後儲存在附睪中，必須在低於體溫3-5℃的溫度下，才能產生大量健康的精子。

精子的存活時間有多久？ 　

正常性成熟的男子一次射精雖然排出數千萬甚至高達2億左右個精子，但是這些精子大部分在女性生殖道的酸性環境中失去活力而死亡。

一般來說，精子在陰道里的壽命不超過8小時，僅僅只有一小部分精子脫險並繼續向前進。

當精子爭先恐後地上行到達子宮腔內時，其數量只有射精時的1%-5%，經過道道關卡，最終能夠到達輸卵管受精部位的精子也就所剩無幾了。

然而，精子只要進入輸卵管內，就具有很強的受精能力。

當然，最後僅有1-2個精子有幸能與卵子結合，其餘的精子則在24-36個小時內先後死亡。

惟獨儲存在宮頸粘膜內的精子，其壽命可達2-6天，儘管如此，其受精的能力已基本喪失，因為精子的受精能力大多僅能維持20小時左右。

精子成活率多少正常

精子成活率多少正常？精子存活率大於50%(死精子不大於50%)易受孕，屬於正常情況。

正常精液的生理數據，正常值應為：精液量(2～6毫升)、精液酸堿度(7.2～7.8)、精液液化時間(20分鐘完全液化)、精子量(2000萬～2億/毫升)、精子活動力(前向運動精子定量，第1小時不少於60%，2～3小時不少於50%)、精子存活率大於50%(死精子不大於50%)易受孕。

如何提升男性精子質量與精蟲活力

1）避免飲食及環境污染

譬如說在食物方面吃用下含有塑化劑、毒奶粉等物品，或是在住方面，建材被業者使用含有甲醛的木材等，都會影響到精子質量與活力；

2）環境賀爾蒙／隨著工業化的影響，使得生活環境中充斥著許多重金屬，例如：鉛、汞等，以致降低了男性精子量，請儘量避開這類的環境 ；

3） 壓力／當精神出現緊張、工作壓力大時，會使得荷爾蒙分泌失調，而影響生育能力，不僅如此，也會影響到睪丸激素的分泌，進而導致精子數量降低；

4）核心溫度過高／一般來說男生的睪丸是掛在體外，主要是原因是幫助散熱，因為身體中的核心體溫約在36～37度，而睪丸正常來說應該為33度，若是溫度過高恐造成無精症。

吃6種成分食物　有助於精子大噴發

若是真的想透過食物，補充精子量的話，可食用含有6種成分的食物，有助於精子質量的食物：

1）：例如紅番茄、蝦子；

2）：例如胡蘿蔔、甜椒，

3）：十字花科：例如高麗菜、花椰菜；

4）：維生素Ｃ：例如草莓、奇異果；

5）：維生素Ｅ：例如黃豆、波菜；

6）：草本食物、鹿茸。

附：男性正常性生理小知識

1、每次射精的精液量：1～2茶匙。

2、男人一生平均射精次數：7200次。

3、男人一生平均自慰射精次數：2000次。

4、男人一生平均射精份量：容量（53公升）。

5、平均射精速度：時速（45公里）VS 公車平均速度：時速（40.2公里）。

6、每茶匙精液的卡路里含量：7 VS 每罐可樂卡路里含量：150。

7、未勃起陰莖平均長度：8.9厘米（3.5寸）VS 勃起後陰莖平均長度：13厘米（5.1寸）

8、人類史上最短陰莖：1.6厘米（5/8寸）VS人類史上最長陰莖：28厘米（11寸）。

9、男人性慾最強的時候/季節：早晨/秋季。

10、增進性能力最佳方法：戒菸，運動，減肥。

11、增進性能力最佳食物：全麥，麥芽。

12、美國坦承有自慰習慣的男性比例：60％

13、坦承每天自慰至少一次的比例：54％

14、坦承自慰後有罪惡感的男性比例：41％

15、射精後再次射精從5分鐘到2周不等。

16、男人每日平均勃起次數：11次。

17、男人每日夜間平均勃起次數：9次。

18、精子游泳到卵子所需時間：2.5秒 VS 一般人跑完馬拉松所需時間：約4小時。

19、精子的壽命：2.5個月（從生成到射精）

20、美國男性每保險套花費：100美元。

21、一般保險套厚度：0.07毫米。

22、超薄保險套厚度：0.05毫米 VS保鮮膜厚度：0.0127毫米。

保險套比保鮮膜厚度：約6倍。

23、男人精液的味道與他的飲食有關

鹼性食物（魚類、肉類）會產生乳酪般的酸臭或魚腥味，乳製品會產生臭味，據說吃過蘆筍之後的精液味道最臭；

酸性食物與酒精（加工烈酒除外）會產生愉悅的甜味。

例如：柳橙，芒果，奇異果，檸檬，葡萄柚，萊姆，喝Corona啤酒加萊姆效果加倍。

24、刺激血液流向陰莖的氣味：熏衣草，甘草，巧克力，甜甜圈，番瓜派（西方感恩節常吃）。

25、洗澡時陰莖會縮小。