為了生二胎，你媽逼你吃這些有助於懷孕的食物了麼

俗話說：民以食為天，吃，到什麼時候都是人們關注的焦點。

吃的科學合理，吃的營養健康，吃的恰到好處是每一個人的追求，為了生二胎，更要追求。

孕前營養是為婦女懷孕後胎兒良好的大腦發育和健康的體格奠定物質基礎。

那麼怎麼吃，吃什麼才能更利於懷孕，利於未來寶寶的健康呢？也許你還在迷糊狀態，也許你經高人指點略知一二，這都不是重點，今天小二就為您扒一扒那些有助於懷孕的食物。

1. 黑豆

黑豆是大豆的一種，含較雄厚的蛋白質、脂肪、碳水化合物以及胡蘿蔔素、維生素B1、B2、維生素A及類胡蘿蔔素，煙酸等營養物質，並含少許的大豆黃酮甙染料木苷。

可以增加雌性激素，促進排卵。

2. 甜菜根

甜菜根是抗氧化劑白藜蘆醇的最佳來源之一，能夠幫助抵抗因年齡大導致的不孕;此外，甜菜根還富含硝酸脂，能夠促進血液流通，預防貧血。

3. 鱷梨

鱷梨就是我們常說的牛油果，營養物質豐富。

其中富含的維生素E對改善子宮內膜功能層十分有益，不飽和脂肪酸還可以降低孕婦膽固醇，對於嬰兒的大腦、眼睛、神經系統和脂肪組織都有著至關重要的作用。

4. 石榴

石榴富含多種營養物質，例如維生素C、維生素K、葉酸以及其他的維生素和礦物質等，並且石榴中含有較多的女性荷爾蒙，所謂女性荷爾蒙，是包括促進卵巢、子宮、陰道等女性生殖器官發育的卵泡荷爾蒙，備孕吃石榴對女性是非常好的，試驗還表明：石榴汁可以降低嬰兒腦損傷的發生率。

5. 雞蛋

康奈爾大學的一項研究指出，雞蛋中富含的膽鹼對胎兒發育起著重要的作用，其影響力可延長至成人，蛋黃中含有大量卵磷脂，對胎兒的神經系統發育有很大幫助。

6. 核桃

核桃富含多種抗癌物質。

常食用核桃對提高精子質量非常有利，其中的歐米加-3 脂肪酸和維生素E有利於子宮內膜的健康，此外它還含有豐富的維生素B和蛋白質。

加州大學洛杉磯分校生育研究協會的一項研究顯示每天適量吃核桃可以提高精子活力，增加精子能動性以及改善精子形態。

7. 紅棗

阿膠紅棗適合氣血虛的朋友，氣血虛會影響受孕，補氣養血能幫助受孕成功。

紅棗可養心、安神、健腦、益智，對女性有很好的滋補作用。

紅棗中富含鐵，多食用可以補鐵，防治孕婦缺鐵性貧血，對胎兒身體成長及智力發育具有積極作用。

8. 花生

花生又名天然生育酚。

華中科技大學協和醫院營養醫師蔡紅琳說，花生中維生素E的含量特別豐富，維生素E又名「生育酚」，能促進性激素分泌，使男子精子活力和數量增加;使女子雌性激素濃度增高，提高生育能力，並能預防流產，還可用於防治男性不育症。

世界上的食物千千萬，各有各的優點和作用，關鍵看我們怎麼去選擇，並且也不是越多越好，一定要適量、合理、豐富。

懂得在最需要的時候補充最需要的營養，當然這一切要建立在正常的飲食基礎上。

編後語

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