男人科學壯陽 靠吃和運動

男人壯陽不一定要服用壯陽藥，其實很多日常飲食、運動都能起到壯陽的效果，這比單純的藥物效果更好，也更加健康。

那麼，哪些食物能壯陽呢？

哪些食物能壯陽？

1、韭菜

又名起陽草、壯陽草、長生韭，它是一種生長力旺盛的常見蔬菜。

為腎虛陽萎、遺精夢泄的輔助食療佳品，對男性勃起障礙、早泄等疾病有很好的療效。

患者每天都以韭菜佐食，或把韭菜子研粉，每日早晚各服15克，用開水送服。

2、大蔥

蔥一直被人們看作是愛情和性慾的化身，巴爾幹半島一些民族的青年男女婚禮儀式上會出現蔥，表示希望新人健康快樂，新郎永遠擁有男子漢的氣質。

蔥的營養十分豐富，它能刺激性慾。

現代醫學研究表明，蔥的各種維生素可以保證人體激素分泌的正常，從而壯陽補陰。

3、海藻

海藻含磺量超過其他動植物。

而磺缺乏或不足會導致流產、男性性功能衰退、性慾降低。

因此，要經常服用一些海藻類食物，如海帶、紫菜、裙帶菜等。

4、麥芽油

嚴重缺乏維生素E會導致退化和萎縮。

性激素分泌減少並喪失生殖力。

而麥芽油卻能預防並改變這種情況，所以我們在日常生活中應常食小麥、玉米、小米等含麥芽油豐富的食物。

5、蜂蜜

蜂蜜中含有生殖腺內分泌素，具有明顯的活躍性腺的生物活性。

因體弱、年高而性功能有所減退者，可堅持服用蜂蜜製品。

6、果仁

德國醫生髮現，在某些經常大吃南瓜子的民族中，沒有攝護腺疾病發生。

這是因為南瓜子中含有一種能影響男性激素產生的神秘物質。

此外，小麥、玉米、芝麻、葵花子、核桃仁、杏仁、花生、松子仁等也對性功能有益。

另外，適當運動也能壯陽。

跑步，是個全身運動，有利於你肌肉靈活，心肺復甦，會增強你的肺活量，也有利於長壽。

一般跑兩個小時比較適合，下午的17:00到18：00也是空氣比較好的時候。

兔子蹲，也叫做深蹲，這個不需要空間，只要在房間就可以做了，對於環境的要求比較低，只要你有一身比較寬鬆的衣服尤其是褲子就行了，經常深蹲可以使得您的臀部更加翹，腿部的肌肉更加結實，更加有力量，也可以鍛鍊你的腰部，使得腰部更加靈活有力。

伏地挺身，這樣姿勢一個人做就是運動，兩個人做就是曖昧，在過性生活的過程中這個姿勢是最常見的，就是經典的男上女下的姿勢，這個運動可以提高男人的臂力支撐整個身體，腹肌，胸肌，背肌都可以得到很好地鍛鍊