夏天就愛喝點冰啤酒？小心喝酒超過這個量會出事！

一直以來，小薇對酒倡導的是：適量飲酒、切勿酗酒。

簡單來說，就是這酒啊，還是能喝的，但要把握一個度。

那這度到底是多少呢？

喝多少才算是適量？

你自己說的可不算哦~其實，在《中國居民膳食指南》（2016）中就有對飲酒量的建議：

健康人群中男性一天飲用酒精量不超過25克，女性不超過15克，否則即為飲酒過量。

注意哦，這是酒精量。

換算成不同的酒，真正能喝到肚子裡的大有不同~

比如啤酒、葡萄酒、白酒，一天的適量飲酒量是：

啤酒

男性：≤750ml

女性：≤450ml

葡萄酒：

男性：≤250ml

女性：≤150ml

白酒：

男性：≤1兩

女性：≤1兩

偶爾一兩次飲酒過量會怎樣？

人畢竟還是需要社交的。

聚會、吃飯等，免不了要喝上一場，基本會超過當天飲酒的限定量。

這種飲酒過量如果只是偶爾一兩次（偶爾的定義：小薇建議一個月1~2次），那不要給自己太多的心理負擔，稍微放縱一下，沒有什麼太大的影響。

但一定要把握一點：儘量不要超過自己的酒量，也就是不要喝醉。

每個人的酒量不同，其實就是肝臟對酒精的分解能力不同。

若是飲酒超過了自己的酒量，那肝臟就得加班加點來分解體內的酒精。

長時間超負荷的工作，肝臟受不了，就容易出現肝細胞不同程度的變性、壞死以致纖維化。

平常熬夜加班的感覺怎麼樣？有種想撲街的衝動吧~

老話說了「己所不欲勿施於人」，自己都不喜歡加班，憑什麼要讓肝臟受罪~~~雖然適量飲酒是可以的，但不是所有人都行哦~

以下6類人群不能喝酒

1、孕期及備孕的女性

在孕期，沒有酒精攝入的安全量，容不得半點的僥倖。

因為酒精可損害胎兒的神經系統。

那麼出生時，胎兒就會有智力問題和認知障礙的可能。

孕期喝得越多，可能性越高。

備孕期時，女性若是大量飲酒，殘存在體內的酒精也可能對胎兒造成不良影響。

2、哺乳期的女性

酒精會滲入到乳汁，然後被寶寶攝入體內。

小寶寶的肝臟發育還不完善，根本不能很好地分解酒精，於是就有酒精中毒的危險。

另外，酒精還能減少乳汁分泌以及降低寶寶的吃奶量。

3、吃頭孢的人

小薇曾經強調過：吃頭孢不能喝酒，因為會發生致命的雙硫侖反應！所以，一看到吃的藥上有頭孢兩個字，千萬別喝酒。

還有，服用這些藥期間也不能喝酒：

硝咪唑類藥物：如甲硝唑、替硝唑、奧硝唑、塞克硝唑。

其它抗菌藥物：如呋喃唑酮、氯黴素、酮康唑、灰黃黴素。

記不住藥名也沒關係，記住一點就行：吃藥期間不喝酒~

4、未成年人

因為酒精會對他們的大腦發育產生持續不良的影響，這個影響包括了智力發展方面。

並且，兒童或青少年期飲酒，還會增加成年後對酒精的依賴性。

國外很多國家都在法律上規定了合法飲酒的年齡，如美國就規定了：21歲以上的青年才能合法飲酒。

雖然我國並沒有這方面的限制，但還是希望未成年人不要飲酒。

5、患有某些疾病的人

胃病：慢性胃炎、胃潰瘍等。

因為容易引發胃穿孔。

肝病：酒精肝、肝硬化、黃疸肝等。

有肝病的人本身肝臟就有問題，再攝入酒精，會使病情雪上加霜。

心腦血管疾病：腦溢血、血脂稠、心肌梗塞等。

酒會使血液加速，心跳加快、血壓升高。

以上這些患者也不能喝酒。

6、要開車的人

喝酒不開車，開車不喝酒。

不僅是從醫學上，法律上也規定了酒後不能開車。

不屬於這6類的人群，自然可以每天都適量飲酒。

但是，為了你的健康著想

喝酒時不要做這些事情

1、酒中加碳酸飲料

有人說，酒里加碳酸飲料不容易醉。

恰恰相反，碳酸飲料中的二氧化碳會使胃容積膨脹，增加酒精的吸收面積，還能促進酒精進入空腸的速度，更利於酒精的吸收，使人更易醉酒。

2、空腹喝酒

空腹喝酒也同樣會加速酒精的吸收速度，容易喝醉。

所以，喝酒前最好是先吃一些油質食物或者飲用牛奶，一方面能降低酒精對胃的傷害，另一方面能減緩酒精的吸收速度。

3、喝酒抽菸一起來

菸草燃燒後會產生氰化物、一氧化碳、苯並芘等多種有害物質，它們被焦油物質覆蓋後，會沿著煙霧分別在口腔、咽喉等停留。

此時如果再飲酒，會產生一種協同效應：

酒精溶解了菸草中的有害物質；

將停留口腔和咽喉的有害物質衝下食管，影響其他器官。

4、邊喝酒邊喝茶

茶葉中的茶多酚雖然有保肝的作用，但茶葉中可還含有茶鹼，它能使血管收縮、血壓上升，引起興奮、心悸。

酒精同樣也有類似的作用，二者疊加，可能有頭痛等的不適。

總之你若身體健康，又沒有特殊情況（如孕期等）每天都是可以開開心心適量喝點小酒滴~

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