經常熬夜易得什麼病？熬夜過後注意調養身體

隨著社會的發展及人們生活方式的改變，如今晚睡已經成為了人們生活中的一種常態，很多人因為工作原因，不得不加班或者應酬到半夜，也有很多人因為玩手機電腦而熬到半夜，嚴重影響了睡眠，導致身體出現了種種疾病。

長期熬夜有什麼後果？

1. 容易疲勞，免疫力下降。

如果長期熬夜的話會出現精神不振，抵抗力下降，容易感冒，被感染，過敏等症狀，而且會導致內分泌失調。

2. 容易經常頭痛。

長期熬夜會使記憶力和注意力都會下降，導致大腦出現頭昏腦漲的現象。

3. 容易出現黑眼圈。

如果晚上沒有休息好就會影響眼睛周圍的血液循環，引起一些鐵元素到達血管內造成堆積，呈現黑眼圈的狀態，也會導致雙眼布滿血絲。

4. 容易影響皮膚。

一般來說，晚上十一點到凌晨三點，是肝排毒的時間，如果得不到充分的消息。

臉上就會出現一些黑色的斑點。

造成皮膚蠟黃粗糙，而且容易長青春痘。

5. 可能會影響生育。

女性長期熬夜的話內分泌會紊亂，激素調解會紊亂，影響荷爾蒙的分泌，還會影響月經周期，如果月經周期紊亂，直接導致排卵異常，還會導致一些其他的婦科疾病等。

6. 影響肝功能。

經常熬夜的人患肝癌幾率要比平常人大很多。

7. 會增加慢性病發生機率。

熬夜會使腎上腺素分泌量增高，抑制了新陳代謝的產生，容易導致慢性疾病，如高血壓。

糖尿病等。

8. 很容易危害視力。

如果長期熬夜的話會導致視力急劇下降，而且熬夜一般是對著手機或者電腦，也會影響視力，所以會導致視線變得模糊，有的時候還容易產生幻覺。

經常熬夜要怎麼調養身體？

經常熬夜的要多喝牛奶，牛奶裡面含有大量的蛋白質。

可以補充身體所缺失的營養物質，起到強身健體的作用，避免身體的虧空和損耗。

也可以多喝參茶。

參茶有補氣血的作用。

如果白天比較疲憊，可以喝一點補充自身的精氣神。

多喝一些降火的茶。

常言道，熬夜容易長虛火。

喝降火的茶可以調節肝火旺盛。

多吃核桃，核桃裡面含有豐富的營養物質，對大腦很好，有抗疲勞的作用，還有淡化色斑美白皮膚的作用。

經常吃核桃還可以改善記憶力下降的問題。

當然，使身體健康最直接的一個方法就是，減少熬夜的時間。

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