女性必知的經期保健常識

懷孕、生子、避孕、流產是育齡女性生活中經常要面對的情況，其間很容易發生婦科等各種不利於健康的問題，以下忠告將會時時提醒你，幫助你遠離健康困擾—— 悉心呵護月經。

1.天氣冷時注意身體保暖，避免涼刺激，如不坐在涼地方，不用涼水洗浴，不吃涼食或喝冷飲等，經期切不可洗冷水浴。

2.正確使用經期衛生用品，當衛生巾使外陰發生髮癢、不適或異味時，應馬上停止使用，另選其他品牌。

3.月經期勤換衛生巾，每天用溫熱水清洗外陰，最好採用淋浴。

用盆洗時要做到「一人一盆一巾一湯」，陰部要與腳部分開清洗。

4.經期由於子宮內膜在月經期有無數個小傷口，宮頸口也張開著，最好不要坐浴。

5.小腹不適可做局部熱敷，或做環狀按摩。

不做體力過於勞累的工作、娛樂活動或劇烈運動，不熬夜，保證充足的睡眠。

6.出現經期緊張症狀時吃低鹽飲食，適當減少乳品和甜食，增加纖維素攝取量，多吃瘦肉、全麥、蕎麥、大麥及深綠葉蔬菜等有助於緩解情緒、消除水腫和乳房脹痛及減輕疲勞的食物。

7.有飲茶習慣的女性，容易發生經期緊張症，因此經期不宜飲茶特別是濃茶，避免誘發或加重經期緊張症。

8.月經來潮的2-3天經血量較多，要勤換衛生巾，尤其是夜晚，以免會陰受到過度刺激而發生感染。

更換衛生巾時，要注意由前方向後方放入，避免把肛門周圍的病菌帶入陰道。

9.如果月經血量增多，要及早去醫院查找原因。

如果是月經疾病所致，馬上進行有效治療;如果是宮內避孕環引起的慢性失血，在醫生指導下換其他的避孕方法。

10.經期禁止性生活，性交很容易將外陰及會陰部的病菌帶入陰道、子宮頸及子宮，使細菌正好在經血中生長繁殖，引發子宮內膜炎，甚至引起急性附件炎及盆腔腹膜炎，或促發子宮內膜異位症。

11.記住自己的月經情況，如月經周期、經期流血時間、經血量、有無腹痛、有無不規律及其他不適、末次月經時間等。

這對醫生了解你的身體健康狀況、確診某些婦科疾病、指導避孕、適當安排人工流產日期及計算預產期都是十分重要的資料。